幸福不是遙遠的名詞，它實踐在生活6個好習慣

如何找到一生的幸福？單身者思考如何尋覓適當對象，品嚐幸福的甜蜜；已婚者想在現存的婚姻中重新找回戀愛的幸福感；即使抱定獨身主義，也渴望與人有美好的交流，創造幸福溫暖的感覺。

那，真正的幸福是什麼呢？

有一首詩歌「幸福」是這樣定義的：「幸福是珍惜現在擁有的，感謝上帝供應。幸福是分享自己領受的，叫別人得利益。幸福是相信聖經所寫的，每句都是真理。幸福是卸下重擔給上帝，因祂必看顧你。」心中眼睛被愛開啟，幸福的天地就真實而簡單的蔓延在心中。幸福不是遙不可及，也非達到一定門檻才能領取，當心存感恩、熱情分享、持守正途，感受喜樂與平安時，就自然收穫幸福！

讓幸福找上門的3把人生鑰匙

美好人生是大家都渴望的，究竟如何可以讓幸福上門呢？以下分享3個人生態度與原則。

1.幸福是一種心態，而不是狀態

幸福，不取決於人們的生活狀態，而取決於人的心態。我們的想法與心思意念，符合正途才能擁有幸福的人生！許多歪曲、似是而非的想法，或因原生家庭、或由成長環境、或身處的同溫層，常常影響我們的信念。例如：結婚很可怕！、我一定要成為有錢人，錢超越一切！、沒人愛我，一定不會有人真正喜歡我、我看不慣周遭一切，這世界虧負我，對我不公平⋯⋯。

內心的黑暗思維，嚴重阻礙我們打開幸福這扇門。因此，鍛鍊我們的心思，找到正確的方向，對事物才能有正確的解讀。如此，心緒就比較不容易隨著外在環境或個人際遇而搖動，情緒才能正向穩定。讓幸福找上門，擁有正確信念和穩定的情緒是相當重要的。

2.幸福需要操練，學會為人生負全責

幸福如何找上你？信念要搭配行動才能成就好事。鍛鍊自己的紀律，意味著學習負起自己的責任。負責任是什麼意思？不管任何苦難、困境與試煉臨到，不要一味歸咎他人或環境，而是省察自己是否有需要負責、成長與改進的地方。能負責任的人，通常是願意謙卑且樂於學習的人，相信持守好信念，配合好行動，必然走向幸福的道路！

3.幸福是動詞，想擁有就要全力以赴

擇善固執堅守自己的價值，是一生中重要的事。珍視自己存在的價值，鼓勵肯定自己，先接納、愛自己，才能愛人如己，擁有包容接納的態度、擁有美善人際關係，相信幸福就在身邊。

有部電影《當幸福來敲門》，男主角的話值得深思：「對很多人來說，幸福是名詞，對他而言是動詞，有夢想、目標就要全力以赴去爭取。」若想幸福臨門，最有效的辦法是創造環境，危機有時是給自己的良性壓力。幸福沒有捷徑，必須一直努力，不管哪種幸福都要經過追求，隨手可得的幸福讓人不懂得珍惜。自己追求而來的幸福，再小，也感到異常珍貴。

培養6個習慣，踏上幸福的旅程

通往幸福的路徑與具體方法有哪些呢？

1.常懷感恩的心

常存感謝的心，讓自己成為吸取快樂、幸福的磁鐵，一整天都保有好心情。對周遭的人事物獻上感謝，知足帶來幸福。

2.發自內心的微笑

即使短暫負面心情仍會擴大惱人的情緒。而腦中想著開心的事並打從心底散發笑容，增加愉悅感，自然感覺幸福。

3.為自己設定目標、不斷前進

不論是學習語言、技藝、藝術或挑戰馬拉松，當每天朝目標一點一滴邁進，成就感會讓我們感到幸福。

4.與人互動、活在愛之中

調查指出，讓人感到幸福的關鍵之一，在於是否與身邊的人擁有良好的互動。反而收入、教育背景等社會衡量的標準，其實和幸福指數沒有太大關聯。良好、順暢的人際關係，對大腦健康狀態有正面影響，也帶來幸福感。

5.多運動，產出快樂元素

大腦分泌多巴胺，能有效抑制負面情緒，幸福感隨之升高。運動令人開心，讓身體健康、提高睡眠品質，規律運動自產的多巴胺能帶來幸福。

6.慷慨助人，比你想的更有力

《正向心理學雜誌》（Journal of Positive Psychology）報導，慷慨會帶來快樂，當你幫助需要幫助的人時，會讓幸福感上升。

發自內心的做喜歡的事 ，幸福就會席捲而來

當我們做一件發自內心喜歡的事情，會感受幸福感席捲而來，因為我們的內心得到滿足，精神獲得愉悅。當我們擁有正確的信念，堅定的自我價值，不隨外在環境變動而搖擺，內心情緒得以平靜，知足而常樂，找到志同道合的同伴，進而擁有融洽的人際關係，無私分享幫助別人，持續走在對的方向和循環裡，幸福必定追著我們不放！

＊本文獲「果子傳媒」授權轉載，原文：幸福可以練習！ 6方法跟著做 打造美好人生

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤