「你是精緻的人，怎麼忍受自己吃得像垃圾」一個工作狂被一語打醒，開始為生活畫界線

頂頭上司肯尼剛加入團隊時，曾經和我們有過一次輕鬆的午間對談，本意是用來破冰，增進彼此的認識。一開始，雙方都很含蓄與客氣，為了不要讓氣氛持續低迷，我隨口問了幾個外國人都很樂於回答的暖身題。

問經歷、問嗜好、問對台灣文化的感受和適應力，最後問到如何兼顧工作與家庭。肯尼是把家庭放在優先排序的人，他友善的看著我，彷彿我問的不是問題。他的策略簡單得讓人懷疑：「這麼嘛，設下界線、試著保持，別讓公私互相越界就行了。」

我當時聽說，肯尼的公私界線是下午5點，5點前全數奉獻給工作，清晨就坐進辦公室、午餐通常省略；5點一過，就是他的家庭時間，準時回家、準備晚餐、送小孩上床睡覺。

聽起來很不可思議，在台灣以外的市場，也許可以辦到，不過這裡可是崇尚血汗工時的台灣。我持續打破砂鍋問到底：「如果發生很緊急的事情，我想占用你5點以後的時間呢？」

肯尼俏皮的聳聳肩，玩笑的語氣帶著不容越界的妥協，「妳可以試試看，但我想妳不會成功的。」

好啊，那就等著瞧囉！我看過太多血淋淋的前例，最後妥協的老闆不在少數，有時甚至比員工加班到更晚。

然而，與肯尼共事近一年的日子裡，不只是我，誰也沒能成功越界。他更是極少數周末絕不看信、覆信，當然也不會發信追問下屬的高階總理。因為，支持著他樹立界線的管理信念，是極大程度的授權，鼓勵大家發掘問題，也歡迎每一個人提出解決問題的策略，以及需要的資源。

他給的不是Yes or No的決策，而是輔佐員工做出判斷與當責的觀點。

畫一條界線 

對於很習慣直接聽令老闆行事的我而言，肯尼的領導作風的確新鮮。他的界線，也讓我想起了自己的界線。差別在於，肯尼堅守城池，我節節敗退。

其實，我的職涯教練Terence也傳授過我這個心法，對於我不知節制的完美主義與工作狂情節，他建議我，得先替自己畫一條線。

什麼意思啊？畫在哪裡呢？

Terence分析：好比說時間線，一到某個時間點，就收拾公事包下班，就像肯尼老闆切換自如；好比說情緒線，絕不讓工作上的任何事件，牽動自己私人生活的情緒起伏。可以是任何一條線，畫在自己在意的領域上，重點是最好別畫超過兩條線，免得很難遵守，反而壞事。

「聽起來容易，畫起來難啊！」我心想，我不是沒試過類似的作法。只是，無論是畫在時間、情緒的領域上，到頭來只是自欺欺人而已。

有一天，我在處理一個麻煩的案件，期限是下午1點。桌面被大量文件淹沒，文件之下，是被我放了一個早上、走味的早餐。好心的同事幫我重新帶了一個三明治，正被我用搖搖欲墜的手勢拿在左手。我的右手忙著敲打鍵盤，想要多打幾個字，順便分出右耳參與電話會議。

率先發難的是左手，我的吃法不夠精準，三明治裡的小黃瓜、番茄片爭先恐後的掉落在那些珍貴文件上。X！我暗咒一聲，完全忘了我在電話會議上。右手想穿過一片狼藉、準備拿衛生紙、順便按下靜音鍵時，X！我又打翻了水，水勢兇猛的吞沒了所有不應該被沾染的物件。

在最狼狽的時間，我抬頭看到肯尼昂首而過的身影，如此瀟灑、沒有牽念。心裡想著，也許，是時候替自己畫下一條線。

我的線，畫在我最容易疏忽、也最不在意的「吃飯」上。正因為分到我最少的注意力，一整天下來，我常常沒吃什麼東西，不然就是亂七八糟的吃一些不能稱之為食物的東西⋯⋯2片海苔、幾顆堅果、叫不出名字的果乾，還有很多很多冷掉又拿去微波的咖啡。

有個主管很不理解，「妳明明就是一個精緻的人，怎麼可以忍受自己吃得像垃圾？」我聽不出這句話究竟是褒是貶，一貫以怕胖作為搪塞。

好好吃飯，給你自己與食物好好相處的時間

現在，時間一到了中午12點，最晚不會超過12點半，我把電腦闔上，準時去吃午餐。並且改掉外帶回公司，邊打字邊囫圇吞棗的習慣。只要外帶，在電腦前很難專心吃飯，殘羹冷飯不是整碗打翻、就是大半進了回收桶。何必把自己活得這麼浪費、這麼慘？

如果不太餓，我會給自己找別出心裁、又位處僻巷的咖啡廳，光是吃一客沙拉、喝一杯精心慢烘的咖啡，已經足夠豐盛；如果正巧是耗費心神、飢腸轆轆的狀態，我便去吃一客紮紮實實的高蛋白簡餐。

難免有無法推辭的會議，正好落在中午，我會讓自己提早放飯，或盡量安排均衡與富足的早餐，多加一份我很想吃到的soul food（通常是可頌或雜糧起司麵包），作為中午工作的補償。

這樣實作一個月，慢慢出現一些小變化。身體因為準時的進食與休憩，對於突如其來的壞事，情緒多了穩定與耐煩。午休的1個小時，也恰好使我的精神狀態，暫時脫離職場環境的紛雜奔亂，我越來越常獨自用餐，把不屬於我的情緒、壓力、要求，通通卸除在令我安心的用餐場所中。

然後，以乾淨、鬆緩的狀態，重新回到位子上。很多時候，這樣的狀態，比全副緊繃，更能幫助我專注，接軌直覺的天線，處理事情真正緊要的核心。

對於不同的工作情境，我其實無法快速轉換，與其勉強自己快速轉換，我反其道而行，先做到適時保持距離，用食物和午餐時間，作為我與外界的其中一條界線。在此之前，我可以盡情與所有棘手的工作周旋。一到午餐時間，我只專心處理自己和食物的關係。

美食作家蔡珠兒說，吃飯，不只皇帝大，更是宇宙大。我完全認同，好好吃飯，天塌下來也別怕，這是我不辜負自己的第二課。

也願你好好吃飯，牢牢替自己畫下一條、誰也不能輕易逾越的線。

＊本文獲「職場裡的人類圖」授權轉載，原文：《Lesson II：替自己畫一條線》

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤