頭痛、流鼻水⋯夏天開冷氣消暑，吹出「冷氣病」！怎麼改善？

夏日炎炎，走沒幾步就到有冷氣的地方躲躲，上班也是吹冷氣吹到飽。在冷氣房待久了，小心出現「冷氣病」的問題！到底什麼是冷氣病？又該如何預防或緩解？

冷氣病是什麼？

當人長時間待在冷氣房，或急速進出溫差大的地方，而出現頭痛、流鼻水、手腳冰冷等綜合性問題，此現象即被稱為冷氣病。

冷氣病常見症狀有哪些？有什麼因應對策？

1.頭痛怎麼辦？

從戶外太快進到冷氣房，或是在出風口附近待太久，就容易因為血管收縮，導致血壓升高，引發頭痛問題。

⇨ 可以這樣吃：鎂能幫助調節神經功能，舒緩神經焦慮；維生素D可降低頭痛時間及頻率。多吃南瓜籽、綠葉蔬菜、雞蛋、香菇、鮭魚等食材。

⇨ 可以這樣做：盡量不久坐於冷氣出風口附近，可以電風扇弱風代替冷氣。

2.手腳冰冷怎麼辦？

血管收縮，讓末梢血液不易循環，容易出現手腳冰冷問題。

⇨ 可以這樣吃：多補充維生素B1、B3等富含B群的食物，以幫助身體新陳代謝，促進血液循環。多選擇全穀即未精製的雜糧，如糙米、南瓜，以及瘦肉、雞胸肉和黑豆等食物。

⇨ 可以這樣做：多準備一件保暖衣物於辦公室或學校，也記得要不定時起身走走，伸展、活動筋骨。

3.皮膚乾癢怎麼辦？

冷氣房因空間乾燥，容易有眼睛乾澀及皮膚乾癢的問題。

⇨ 可以這樣吃：多吃維生素A維護皮膚粘膜的健康，也可以多補充維生素E，減少自由基的傷害、減緩皮膚發炎問題。豬肝、地瓜、南瓜、酪梨、堅都富含維生素A。

⇨ 可以這樣做：不要忘記喝水，補充充足的水分，較能減緩皮膚乾癢問題。如果真的需要，也可塗抹乳液或保水用品。

4.鼻子過敏怎麼辦？

空氣不流通，加上灰塵等過敏原在空間中到處飄散，容易引起過敏問題。

⇨ 可以這樣吃：充足的維生素C可提升人體免疫力，增強我們對環境的抵抗力；ω-3脂肪酸則能降低身體發炎的情形，可多吃芭樂、奇異果、鮭魚、亞麻籽油。

⇨ 可以這樣做：減少灰塵堆積、保持空氣流通是一大關鍵，一大早開冷氣前，可以先開窗幫室內換換空氣；定期用酒精擦拭周邊環境，減少灰塵或病菌殘留。

＊本文獲「好食課」授權轉載，原文