50歲以後，我想要穿內褲站在全身鏡前也不丟臉：松浦彌太郎的優雅學

鍛鍊體魄

我就毫不保留地說完吧。過了50歲的我思考大人的時尚時，認為最重要的不是品質也不是搭配，而是鍛鍊身體。

女性或許從更早的時候就已經在注意了，不過到了50歲之後，男性的新陳代謝也會降低。代謝降低會發生什麼情況？

人會變得易胖、長贅肉、身體鬆弛、姿勢難看；一旦到這個程度，即使買再高檔的東西穿戴在身上，看起來也不美觀。

因此最重要的，就是要靠運動鍛鍊身體。我原本沒有很自我要求，不過為了穿上喜歡的服飾，我用心鍛鍊身體。早上的慢跑是每天的例行公事；每
週六、日我會跑10公里。每年也會期待參加幾次馬拉松比賽。

假如我沒有做這些，無論穿多好的衣服、大家說多讚的名牌服飾，看起來也不好看吧。沒有好好照顧的身體穿什麼都不好看，我甚至覺得那是對衣
服的褻瀆。

過了50歲之後，我發現如果什麼也不做，身體就會逐漸劣化。因此，雖然每個人對於服裝有各式各樣的喜好，但是請打造出「穿著一條內褲站在
全身鏡前面也不覺得丟臉」的身體。記住這點，也順便提醒自己─想要穿上喜歡的衣服，就去運動吧。

減慢速度

拚命工作的同時，有時也要檢討自己的跑步方式。

30幾歲、40幾歲，都是一股腦兒地「往前！ 往前！」衝的時代。我認為這個時期適合追求敦促事物逐步前進的積極。

但是過了50歲之後，如果還是積極全速奔跑的話，與其說是了不起，我覺得反而有欠優雅。我覺得應該要有所不同，不過，這終究只是我的主觀意見。

即使你還能夠全速奔跑，也應該要自主保留力氣；這樣做才是保養自己、持續跑得更久更遠的祕訣。

我最近7、8年都在跑馬拉松，每隔一天的早上會去跑步；努力一點的話，能夠以1公里4分半鐘的速度跑10公里。

可是這麼努力的我絕對稱不上優雅。我呼呼喘著氣，腳步也很大聲，汗水直流，最要緊的是我的基本姿勢走樣了。

或許用盡全力也是一種美，但那不是我追求的風格。我反而放慢步調減速，以自己視為基本的正確姿勢跑步。我講求跑步的品質，而不是速度。

這道理不僅適用於馬拉松上，也適用於工作、生活與人生。因此，我在「盡全力工作」時，始終都是與自己的戰鬥。所以在旁人看來，我的工作方式顯得泰然自若。

我不再加入速度與力量的競爭。我的目標是──希望我過日子的方式、工作方式、生活方式、思考方式、人際關係等所有的一切，基本上都是謹慎且優雅。
工作上存在著某種類似輸贏的部分。

但若說到每天都要比輸贏嗎？ 當然不是。雖然每天都有比賽，但我不想全部都贏。一半贏，一半輸，五五波的態勢就好。我認為不追求全勝，才能夠長久維持自己的生活風格、工作風格。

「為了想要贏的時候能夠贏，平常必須偶爾輸。」我想保持這樣的慢速，珍惜使用自己有限的能量。

松浦彌太郎的大人學：突破自我框架的「基本」實踐

書籍簡介
作者：松浦彌太郎
出版社：悅知文化
出版日期：2020/06/08

作者簡介
1965年東京出生。「生活的基本」創辦人。
隨筆作家、COW BOOKS代表。
2006年起，擔任《生活手帖》的總編輯九年，以「正直、親切、笑容、今天也小心翼翼」為信條，持續撰寫關於生活與工作的樂趣、豐富、學習。

著作｜《100個領導基本╳100個工作實踐》、《松浦彌太郎の即答力》、《松浦彌太郎のHello、Bonjour、你好》、《松浦彌太郎の100個工作基本+100個生活基本》、《松浦彌太郎的100個基本》、《松浦彌太郎說：假如我現在25歲，最想做的50件事》（悅知文化）