為何越努力越焦慮？薪水達300萬後，他終於想通了

如何停止無止盡的內耗與比較？比薪水、比誰的房子大、比誰的小孩補習補更多⋯⋯，從職場到家庭、從社交媒體到親朋聚會，比較無所不在，總會有人用這些標準來衡量「成功」。

我曾經也陷入這樣的迴圈，像是一隻在滾輪裡拚命奔跑的老鼠，努力向前，卻永遠也跑不出迴圈。

有個形容詞「Rat Race」完美的描述了這種狀態——我們在滾輪裡不斷奔跑，以為會抵達終點，最終不過是回到原點，筋疲力竭卻仍然不滿足。

比較的盡頭，還是無止盡的內耗

有一陣子我真的身心俱疲，開始反思：「這樣的比較，究竟要持續到什麼時候？是賺到某個數字就會停止？還是買到某種房子就會滿足？」

坊間有許多文章，鼓吹裸辭、數位遊牧，仿佛只要放下一切，就能找到自由。但這些文章對我來說，總是缺少某種現實感。

就像《人類大歷史》裡提到的：農業革命後，人類文明就無法回頭，因為回到狩獵採集時代，人口會餓死。

同樣的，當你已經習慣了一種生活方式，輕易放棄並不能解決問題，反而會帶來更多焦慮。所以，我不相信裸辭或是當數位遊牧者就能解決內耗。

真正讓我感到平靜的時刻

我真正感受到內心的平靜，是薪水達到年薪300萬時。不是因為錢變多了，而是我終於看清了一件事，「這場競賽，其實沒有終點」。

我聽到主管抱怨工作多辛苦、壓力多大，希望我多做點事情，但這時候的我已經不那麼在意了。因為我意識到，自己一直想追求的「更多」，並不一定能帶來真正的幸福。於是，我學會停止內耗。

如何調整心態，擺脫Rat Race？

1.思考未來的你想去哪裡

不要只被眼前的比較推著走，而是想清楚你真正想要的生活是什麼？你工作的目標是什麼？只是為了賺錢，還是希望能夠獲得更多自由、選擇權或成就感？

2.重新定錨自己的價值觀

如果你一直用外界的標準來衡量自己，那麼永遠無法滿足，因為這個世界總有人比你更有錢、更成功。但當你重新定義自己的價值觀，找出真正讓你滿足的東西，內耗就會減少許多。

3.根據新的價值觀，反思值得不值得

每當你被比較的焦慮吞噬時，試著問自己：「這件事真的值得嗎？」為了年薪更高，換一份讓你焦慮到睡不著的工作，真的值得嗎？為了買一棟更大的房子，犧牲自己的興趣與時間，真的值得嗎？

當你學會這樣思考，你就不會再被這場無止盡的競賽推著走，而是能夠真正掌握自己的人生。Rat Race不會有終點，因為比較永遠不會停止。唯一能讓你擺脫它的方法，就是改變你對這場遊戲的看法，從「追逐」變成「選擇」。

學會問自己：「這值得嗎？」當你找到答案時，內心的平靜，也就自然到來了。

＊本文或「彼得的外商隨筆」授權，原文：為什麼你總是覺得不夠好？停止內耗的3個關鍵心法

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻