剛轉職不久，卻覺得很痛苦…4步驟，釐清自己是「不適應」還是「不適合」

很多人也會問我，有時候轉換跑道，或是換公司，有時候很痛苦，不知道這到底是不適應期，需要一點時間去調適？還是真的自己不適合？以下幾個方式，提供給你參考，釐清問題：

一、釐清真正讓你痛苦的點是什麼

1.外在因子－這部分包含了：

• 薪資
• 公司的工作環境
• 公司文化
• 同事氛圍
• 主管管理方式
• 福利
• 工作的保障
• 升遷制度

2.內在因子－這份工作帶給你的：

• 成就感
• 對公司／工作的認同感
• 工作內容／工作本身
• 責任感
• 成長

讓你感到痛苦的若是「外在因子」，那可能是：你不是不適合「這工作」，而是不適合這間公司或是這個產業，或是換了新環境的不舒適。若是「內在因子」，那的確有可能需要思考，自己當初的初衷，為什麼會選擇這一份工作？

二、這個狀況是如何產生的？

雖然是內在因子，但還是有不同的狀況，還是要考量進去：

1.時間長短

這樣的狀況，會有個期限嗎？會不會是有淡旺季之分？或是任務行、專案式的工作所導致的壓力呢？還是長期看不到盡頭的呢？若是短期的、有目標期限，這時候代表這個狀態是短暫的，非常態，不一定要把他放大成「這份工作適不適合」我。只是要想辦法度過這樣的特別狀態，但若這個「短暫」狀態是有循環性，那的確要思考，在這樣的循環下，自己是不是能撐得住。

最常見的例子就是會計事務所，有明顯的淡旺季，且每年都會出現。

2.因為別人的一句話、一個社群貼文產生了動機

可以想想，自己突然有這樣的感受的契機點是什麼呢？

過往職涯輔導的個案中，有些人是因為，他看到社群上其他朋友的工作內容，比他輕鬆又高薪，所以導致自己內心不平衡，開始覺得這一份工作不適合自己。每個工作都有不同的特性，別人的建議、想法，最多只能參考，適不適合還是需要問自己，下方會有更多的思考方向提供參考。

3.不只對工作倦怠，而是對生活的所有事情都提不起勁

這樣的不舒適感、對事物的厭倦、痛苦，是不是有季節性、或是有循環性？也就是，其實這樣的痛苦，可能不是針對工作本身，而是，當下你討厭所有的一切，而工作只是其中一項？

例如有些人在秋冬時，因為天氣的變化容易感到憂鬱，因而對很多事情都很疲憊、懷疑存在的意義等。這時候要思考的，不是工作適不適合自己，而是自己心中是不是有個坎？或是有其他源頭、因素影響了自己的情緒？

三、從自己的經驗找答案

1.過往是否有跳脫舒適圈的經驗？那個經驗也是一樣經歷過痛苦嗎？

每個人對「痛苦」的承受度與感受不同，就如同每個人對「壓力」的敏感度不一樣。所以與其跟別人比較，可以透過跟自己過往的經驗比較，或許更能找到一個參考值。

例如，我自己到一個新環境，都會容易焦慮與害怕，不管是換工作或是參加一個工作坊、活動，所以我知道，一開始的焦慮與害怕是個必經的過渡期。但是我到一個新工作，通常都可以快速找到自己在工作上的使命感，這時候若換工作後，過了適用期，卻還是怎樣都找不到，那我就會思考，自己是不是適合這間公司、這份工作？

2.設想，若自己已經待3年了，還會覺得不適合嗎？

有些因子是會隨著時間改變，有些則不會。所以可以透過這樣的問題，幫助自己釐清，這是個可改變的狀態、還是無法改變？若這樣的痛苦，是因為對環境的不熟悉，這時候假設自己已經待3年了，代表自己已經熟悉環境了，理論上就不會再懷疑自己不適合這一份工作了。

若這樣的痛苦，是根本性的問題，例如這份工作的模式，就是常常會有臨時的狀況出現，這狀況不管待多久都不會改變，那這樣3年後的自己，會不會適應呢？若可以適應，那就只是對工作的熟悉感問題，若不可以適應，那就真的可以思考，這份工作對自己的意義是什麼呢？

3.導致自己痛苦的因素，換個工作／換個公司／換個產業就會解決嗎？

有些問題是無法避免的，例如人際問題、面對主管的溝通等，有些的確是極端／特別狀況，例如遇到已經是人格上有問題的主管了。不然人際問題，可能不管換幾份工作、幾間公司，自己還是需要學會的，除非很極端的，自行創業或是成為接案者的個人工作模式，才能遠離這種情況。

四、適不適合，要看你的目的與目標是什麼

1.跳脫舒適圈的目的是呢？

每件有意義的事情，都需要一點辛苦，也正因為這樣的辛苦，當你獲得時，才能提高自己的價值、建立起進入障礙，不易被別人取代。所以可以試著問自己，當初跳脫舒適圈的目的是什麼呢？面對這樣的目的，目前這是最好的方式了嗎？還是有其他更好的解法呢？

2.你的目標是什麼？理想職涯長怎樣呢？

有時候覺得痛苦，不一定是工作本身，而是因為自己迷失了方向，所以容易開始焦躁與不安。這時候，與其檢討這份工作好不好，更重要的是：你目標是什麼呢？3年、5年甚至10年後想要成為怎樣的人呢？理想的職涯又長怎樣呢？

當你有藍圖、有個目標方向後，反過來才有機會好好省視，這份工作到底適不適合。

3.工作對你而言，扮演怎樣的角色呢？

與其找一個work and life balance（工作生活平衡）的工作，我更相信，你選擇的工作，就選擇了你的life styler（生活模式）。

有些人認為，工作一定要是自己的興趣，即使時數長一點，做自己開心的事情也不覺得累；有些人則認為，工作就是務實點，就是要賺錢、要有保障，所以他在意的是，這一份工作是否可以幫自己創造價值，能不能讓自己獲得金錢上的安全感。

這沒有對錯，就只是自己的「價值觀」、「工作觀」不同罷了。

希望以上的步驟與方式，可以幫助有這樣迷惑的人，更了解自己一點，有方向一點！

＊本文獲「涵寶寶」授權轉載，原文：#職涯 如何知道自己只是跳脫舒適圈的不適？還是不適合這工作？

責任編輯：易佳蓉