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幸福人生，從不在完美的路上！研究：懂得擁抱「夠好」的人更快樂

人一天要做出幾個選擇？1百個？5百個？不，遠遠不只如此。從幾點起床、穿什麼衣服、喝哪家的咖啡、吃什種早餐等等，《華盛頓郵報》指出，一個美國成年人每天要做的選擇，估計達數千次以上。在網路世界上，我們能快速取得搜尋結果、甚至聽聽第一手的經驗談。但，擁有大量的訊息，就能做出「最好」的決策，讓我們過得更快樂嗎？心理學的研究結果顯示，恰恰相反。事實上，能做出「夠好」的決定，而不是「完美」決策的人，往往過得更幸福。做決策想次次都完美？專家：大腦還沒能力做到！想要決策次次都完美？「人類大腦還沒能力做到，」美國康乃爾大學行為經濟學與決策研究中心教授兼聯合主任蕾娜（Valerie Reyna）說。決策時，人們最常採取的判斷策略有兩種：一是追求最好；二是「夠好（satisficing）」的結果。夠好的概念，是「滿意（satisfy）」與「足夠（suffice）」兩字的組合，由1978年的諾貝爾經濟學獎得主赫伯‧賽門（Herbert Simon）提出。他認為，人們在做決策時，只能掌握有限的資訊，基於個人利益做下判斷，是一種理性有限下的結果。「追求完美的人，會希望做出最好的決定，」芝加哥大學布斯商學院行為科學和行銷學教授菲什巴赫（Ayelet Fishbach）說，「而追求心理滿足的人，則希望做出夠好的決定。」如果說最糟糕的決策，是在時間倉促下、看情緒好壞做下決定；那光譜的另一端的完美決策，則往往勞心費時，為了做出最合理的決定，可能導致人們的陷入反覆的沉思與後悔中。而在最糟糕與最完美之間，則有著「夠好」的決定，其實實現了關鍵平衡，並非隨便或自欺欺人的說法。別陷入「選擇癱瘓」！5個技巧教你避開完美陷阱舉例來說，同樣都是想買一副藍牙耳機，追求完美者，可能會花兩個小時，點進每個評論細細查看；追求夠好者，在找到「達標」的選項時，就會下單收工。《只想買條牛仔褲》的作者、知名心理學家施瓦茨（Barry Schwartz）的研究發現，與追求夠好的人相比，追求完美決策的人，往往對自己的生活不太滿意，不太樂觀，也更憂鬱。他們甚至需要更長的時間，才能從錯誤的決定中走出來；他們思考太多，難以享受，也更容易感到後悔。一項由哥倫比亞與史丹佛大學學者在2000年發表的研究表明，當人們獲得過多選擇時，反而無法下決定。紐約大學朗格尼健康中心的臨床心理學家兼副教授加拉格爾（Thea Gallagher）解釋，這是一種「選擇癱瘓」。例如，追求完美者花了數小時查航班，最後也沒訂機票，因為認為第2天可能會有更好的選擇，「你甚至沒完成你需要做的事，這帶來更多的壓力與焦慮，」她說。該如何避開「完美陷阱」，幫助自己做出「夠好」的決策？以下是專家分享的5個技巧。 1. 讓自己沒有退路你若買一件不能退貨的裙子，你更有可能會找到說服自己「這很棒！」的理由。 2. 找到你的專屬花園你不需要每個決定都「夠好」，只有在那些真正熱愛的事情上，偶爾可以當個「完美主義者」。但請別事事這樣做，它會招致猶豫與痛苦。 3. 替小事建立「規律」多數的小決策相對不重要，卻佔用了你的時間，你可以選擇把行程直接固定下來。例如，與其每天自我辯論要不要運動，就直接規定自己平日6點半起床晨跑。 4. 替決策設定邊界例如，只給自己15分鐘的時間在網上找一副新耳機。或者，找一個你信任的資源，然後每次都在那研究產品。 5. 別在細節森林裡迷路研究發現，好的決策往往來自那些掌握訊息的「關鍵」或「本質」的人，而不是花大把時間、經歷，分析表象細節的人。資訊來源：華盛頓郵報、Investopedia、UC Berkeley 核稿編輯：吳和懋責任編輯：林思妍 ...

2024.05.07

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