粥的內容要有澱粉類、五穀雜糧及補氣益血藥材，不要調味，吃原味即可，若沒時間煮粥，可以買現成的燕麥片，再以熱水沖泡食用。(攝影者．李明宜)
過去曾在立法院駐診的三代祖傳國寶中醫的董延齡，年逾八十歲，還能閱報、看診，一提到他自己力行的養生飲食，不加思索就表示，早晨食粥。「吃粥好吸收，尤其是年紀大的人更應食粥。」這一碗粥，他已經吃了二十年。
吃粥的好處，李時珍在《本草綱目》也提到：極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。中國人吃粥養生流傳甚久，董延齡指出，已有九十年的「全球粥會」，以粥會友，于右任、吳稚暉等文人雅士皆是粥會元老。
董延齡說，他的這一碗粥很簡單，但深入了解，其實滋養他身體的粥，大有學問。「裡頭有小米、蕎麥、紅棗、花生、紅豆、糯米，有時糯米會改成糙米，想要豐富食材，就再加蓮子、芡實，能健脾、安神、顧胃」，不僅食材眾多，高達八種，就連這樣的組合也有考量，每種食材或藥材各抓二把，配對方法就是要有澱粉類，像是白米、糯米，搭配紅豆、花生等五穀雜糧，外加養氣的紅棗等藥材，目的是讓身體能吸收到不同食材的營養素。
