替6000位銀髮族看病後，日本醫師發現抗老的秘密

只要外表保持年輕，就可能讓荷爾蒙保持平衡。正如憂鬱症等心理疾病會使免疫力衰退，心理老化也可能導致生理老化。

預防外表老化是非常重要的事，一旦「外表」變老，內心就會跟著老化，全身的生理機能也會老化。心理神經免疫學也正在進行相關研究，目前已知的是，內心若變得年輕，免疫力有很高的機率能恢復到年輕時的狀態（編按：根據美國哈佛大學心理學家Ellen Langer研究，當人對自我心理年齡比生理年齡小的時候，將影響身體的老化程度）。

就這點來看，吉永小百合小姐的生活方式是最理想的典範。

儘管1945年（昭和20年）出生的她已算是高齡者，她的外表卻沒有半點蒼老的感覺，最近也在啤酒的電視廣告亮相，所以應該有不少人看到她現在的模樣，也應該有不少人驚訝：明明她已經快80歲，怎麼還能如此青春？

或許吉永小姐做了許多努力，也有可能忍受了許多事情，但我覺得她肯定打了玻尿酸或肉毒桿菌。玻尿酸能留住真皮層的膠原蛋白，讓肌膚變得光滑與保持彈性；肉毒桿菌能讓肌肉放鬆，讓眼尾與嘴角的皺紋不那麼明顯。

我認為在上述努力之下，吉永小姐的內心也像外表一樣年輕。近年來，吉永小姐除了演戲之外，還以志工身分朗讀原爆詩，將這類反戰運動視為終生志業，勇於長期投入這些社會活動。

身為服務高齡者的醫師，我實在很想知道她究竟能維持「吉永小百合」這個名字的外表與心態到幾歲。

讓外表回春是讓內心變得年輕的捷徑。如果是向來與時尚絕緣的中高年男性，只要穿上高雅的粉紅色襯衫及稍微華麗的西裝，外表與心態都會有所改變。

養老院常發生「老奶奶化妝之後，心理與生理都煥然一新」的事情，可見讓打扮與外表保持年輕亮麗，心理與生理也會明顯變得青春。

因此我覺得避免外表老化非常重要，因為連帶能避免各種老化。我不敢說我的主張絕對正確，但我曾替6000位左右的老人家看病，這些臨床經驗幾乎已證實了我的主張。

尤其是那些讓外表變青春的醫美與整形，更是能讓外表與心理都變青春，所以我也覺得大家不妨多考慮這方面的事情。

就算是不敢「接受醫美整形」的人，上了年紀也應該設法讓自己時尚一點。

最近已經有專為40、50歲女性設計的女性時尚雜誌。至於男性時尚雜誌的部分，就回春或抗老的角度來看，我很推薦標榜「讓自己變成受歡迎的大叔」或「讓自己變成有點壞壞的大叔」的《LEON》雜誌或其他相關雜誌。

如今已是能輕鬆預防外表變老的時代，我們絕不能變成不懂利用這項優勢的傻瓜。

＊本文摘選自好的文化《無齡感：實證有效！日本抗老權威的86個青春法則》

書籍簡介

《無齡感：實證有效！日本抗老權威的86個青春法則》

作者： 和田秀樹
譯者： 許郁文
出版社：好的文化
出版日期：2025/01/24

作者簡介
和田秀樹

1960年出生於大阪府。從東京大學醫學部畢業後，成為精神科醫師。曾為東京大學醫學部附屬醫院精神神經科助理，以及美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學院國際研究員。目前為Renee Clinic東京院院長。35年來，以老年精神科醫師的身分從事老年臨床醫療。

主要著作為《七十幾歲就死的人，與八十幾歲還很健康的人》（Magazine House）、《如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案》（方言文化）、《幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事，安心慢老快樂活》（商周）、《高年級的理想姿態：資深精神科醫師也嚮往的老後人生》（天下生活）、《成大事的人懂取捨：為什麼有人永遠有聰明做法?怎麼做，可以讓我的人生不再無從選擇?》（大是文化）等。

【電子報】和田秀樹的《不能在電視與廣播節目說的真心話》www.mag2.com/m/0001686028
【Renee Clinic官網】renee-clinic.jp/

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤