逾三成學生花錢儲值...全世界第一款手機遊戲成癮量表出爐，你成癮了嗎？

全球第一套手機遊戲成癮量表在台灣出爐，你，有成癮嗎？

8月17日，國家衛生研究院助研究級主治醫師林煜軒和其團隊，發表了全球第一套手機遊戲成癮量表，這份量表，是基於調查全台10,775名小四到高三學生的手機使用習慣後所訂定。

其實兩年前，世界衛生組織（WHO）就已宣佈將「網路遊戲成癮（Gaming disorder）」納入精神疾病；不過，隨時代演進，智慧型手機早已成為社會大眾玩遊戲時更普遍使用的載具，因此學界也開始將研究聚焦於手機遊戲，林煜軒指出，智慧型手機普及後，「讓我們生活更容易分心。」

過去，想玩線上遊戲，需要待在電腦前開電腦、連上網、登入遊戲…歷經重重步驟才能開啟遊戲；但智慧型手機搭配行動網路，不分時間、地點，使用者只要掏出手機，就能瞬間進入遊戲世界。

林煜軒提醒，在手機諸多功能中，「遊戲是最有趣、最吸引人的。」此外，過度沈迷手機遊戲不只會分散更多注意力，還可能造成危險，「時間不需要很長，只要你在高速公路上低頭看3秒鐘，短時間就可能有狀況。」

研究發現，超過30%的小四到高三學生，平均每天玩手遊超過4小時。其中，更有超過35%的國、高中生曾花錢儲值手機遊戲。林煜軒認為，「比起過去，學生花比較多時間跟錢（在手機遊戲上），是值得注意的社會現象。」

身兼精神科醫師與軟體工程師的林煜軒，分析成癮的三大症狀：

首先，依賴手機遊戲的使用者，可能對身心產生負面影響，如：生理上的眼睛酸澀、肌肉痠痛，或心理上依賴，頻繁地、無特定目的滑手機。

此外，使用者對手機遊戲的「耐受度」會越來越高，就像喝酒喝多了，酒量可以「越練越好」，喝越多酒，才能同樣達到迷茫、開心的感覺；玩手遊越多，也可能要「越玩越久」，才能達到與過往一樣的滿足感。

最後是「戒斷症狀」，一旦使用者停止玩手遊，就會靜不下心、感到煩躁。

不過在此研究中，他也強調，一般認為，使用時間越長，越代表是成癮患者，其實並不盡然，他舉例，就像每個人需要讀多久時間的書，才能考到一百分，都不相同；成癮也一樣，遊玩時間越長，成癮機率或許越高，但並非絕對。

同時，遊玩手遊的頻率，則跟成癮與否有高度相關。林煜軒解釋，例如同樣是一小時內玩10分鐘手遊，但一個人先認真工作50分鐘再玩十分鐘遊戲，跟另一個人每工作5分鐘就玩1分鐘遊戲，則後者的焦慮還有不專注的狀態，其實更代表成癮。

萬一自我評量後，真的出現疑似手機遊戲成癮症狀，該怎麼辦呢？

林煜軒建議，第一步，是先認知、理解到自己已經逐漸成癮。

他以精神科醫師臨床經驗，結合軟體工程師技術能力，開發出一款「Know Addiction」App，此款App，會提醒使用者其使用手機時間已超標，讓使用者自知（know）有上癮跡象，產生病識感，學習拿捏使用時間，進而建立合理習慣。

下載此App後，App會精算使用者使用個別App的次數、時長，統計出使用者每天最頻繁、使用最久的App，「它可以幫助你知道自己在做什麼，（統計結果）常常會出現你沒有預期到的。」林煜軒說明。

但，為何只是提醒，不要乾脆關閉、禁止再玩該款App或手遊呢？

林煜軒解釋，臨床經驗上，強制關閉成癮者的使用管道，不但無法幫助戒斷，反而可能造成反效果，導致更極端的使用方式。「有些個案會因為app直接被系統關閉，乾脆去用另一支手機（玩遊戲）。」

因此，林煜軒認為，家長如欲降低孩子對手機遊戲的依賴，不應強制斷絕，「我們的經驗是沒有效果，」斷絕後會招致反感，「一反感，後面就更不用說了。」

面對手機遊戲上癮現象，應先引導使用者建立病識感，逐步疏導成癮症狀，下一步才可能控制合理的使用時間，學習為自己的時間負責。

核稿編輯：謝佩如