國際 自降待遇、24小時待命⋯中國人到香港工作,捲到「大家都沒好日子過」 透過港府「優才」政策到香港工作的中國人越來越多,但因他們保留了無償加班的中國企業文化,且願自降待遇得到職位... 2024.07.08
職場 實測有效!她靠3方式設定「健康界線」,不再當工作的奴隸 從某天起,組長會在平日下班後的深夜,或是假日不分時段,在KakaoTalk上指派工作給我。如果我回答「上班時間會處理」,他會把我講成拒絕上司指示的員工,不斷灌輸罪惡感給我。 「我假日也照樣工作啊?」 「只要花幾分鐘就好,這都不能幫嗎?」 因為組長假日也在工作,於是我認為自己沒有拒絕的資格,便開始在非上班時間處理公事。這種事發生過幾次後,演變成了分內責任。我事後才知道,他是將自己處理不完的工作丟給我。 「又不是要妳一天工作8小時,只是騰出幾分鐘的時間,這樣就委屈了?」 即使一開始覺得奇怪,但他說是我的錯,我便真以為是自己的問題。同樣的事層出不窮,我的大腦產生了以下認知:員工有義務要將工時以外指派的工作完成。再者,我因害怕會對人事考核產生影響,所以無法輕易回絕組長的指示。最重要的是,我害怕被討厭。這樣24小時待命的狀態讓我精神疲憊,身體健康也急速惡化。平日晚上或週末跳出工作通知的訊息,我又不能不點開查看,但點開了就必須處理,這讓我備感壓力。 我知道自己不能再這樣任人擺佈了。為了恢復健康,我必須有所作為。當時,為了導正被扭曲的認知,我做了以下3件事。 1.明確設定界線 如果在上班時間外要求我馬上處理工作,組長必須說明需急件的原因,明確告知這是上級主管緊急下達的命令,還是他個人的請託。若是不合理的指派工作,我會訓練自己回覆組長「我會在上班時間時處理」,以此堅定拒絕他。雖然一開始不容易,但在不斷提醒他工作規則和勞動契約規範的工時後,情況漸漸好轉。 2.回顧初心 我想起入職時這家公司對我人生的意義,以及我在公司內想要實現什麼。我的期望不單純只是升遷,也不是領高額年薪。我的首要目標是在這個領域上獲得更多經驗和知識,並成為這個產業的專家。 藉由回顧初心,我就可以防止組長以升遷或年薪作為籌碼,隨意使喚我做事。不要再被「我會幫妳提加薪」這種話給迷惑。只要別一心想著升遷和加薪,便能無視不合理的指示。 「妳難到不想升遷了嗎?」 「別人每年加薪1000萬韓元,妳就打算一直拿這麼低的薪水嗎?」 聽到這種話時,毋須完全無視對方,不過要適時和對方劃清界線。 「我對升遷沒有興趣。」 「我可以自己去談加薪,謝謝。」 3.記得尊重自己 如果連我都不珍惜自己,組長自然也會看輕我、隨意對待我。我意識到,只有我自己做出改變,別人對待我的態度才會改變。於是,我努力改掉卑微的姿態,勇敢表達自己的意見,並更加用心完成自己的工作,避免被抓住把柄。 在確實完成交辦的工作後,霸凌沒有那麼頻繁了。當然,還是無法完全避免個人糾紛,但至少在面對這種情況時,我不再低聲下氣,而是會說「希望您不要這樣對待我」。對攻擊我的人表現出堅決的態度,也是一種愛自己的方式。 在設下自己的底線後,我才發現自己以前忽略了什麼,以及曾經走了多麼錯的路。因此,當組長又在KakaoTalk上指派工作,並且在我沒有第一時間回覆時來電問候,我會這樣說:「組長,急事請用公司電子郵件或電話聯絡,KakaoTalk是私人通訊軟體,我上班時間不常看。」 請組長勿用私人通訊軟體指派工作,也是變相的告知我不會在上班時間做自己的事。 維持初心不容易,但危機來臨時,重新回想初衷有助於克服難關。花時間反思自己的工作心態,對於個人成長至關重要。一旦成為月薪的奴隸,或盲目追求升遷,將有很高的機率成為職場內部暴力的受害者。情緒操縱者最愛利用他人的渴求來攻擊他們。 透過上述努力,我奮力逃出了鐵籠。不只是我,組長也產生了變化。自從我不對他言聽計從後,他的情緒起伏就相當大,有時會對我很好,有時又會突然對我生氣,甚至有時突然就哭了。加害者產生情緒起伏,代表身為受害者的我正在往正確的方向前進,讓對方意識到他再也無法控制我。 我不是無法走出鐵籠外,只是不知道該如何走出來。現在換大家走出來了。希望大家不要將自己關在那裡度過一生。希望大家也可以像我一樣走出來,找回自己原本珍貴的樣貌,那就太好了。 *本文摘自方言文化《好好的自己,別改歪了》 {DS_BOX_38300} 責任編輯:倪旻勤核稿編輯:陳瑋鴻 ... 2024.10.02
職場 4位科學家的「拒絕」實驗:她們練習說不,一年後發生哪些驚人改變? 「不!」這個簡單的詞,為何在職場上如此難以啟齒? 想像一下,你的老闆又給你塞了一個「小」項目,同事又請你「幫個小忙」,客戶又要求你「加個班」。你的心裡在吶喊不要,嘴上卻不自覺說出「好的,沒問題。」 也許你擔心,老闆會覺得你沒有企圖心,同事背後說你沒有團隊精神。於是,你在不知不覺中變成了一個「Yes Man」。但是,學會說不,或許會讓你更快樂。 2022年,《Nature》上發表了一篇專欄文章,記錄了4位女環境社會科學家開展的一項大膽實驗。她們在男性主導的學術界中,一年內共同拒絕了100個工作要求,並記錄下每次拒絕的原因和感受。 結果令人意外:她們不僅沒有後悔,反而決定要更常「說不」。參與實驗的成員之一,在1743年創立的美國德拉瓦大學任職副教授的賽德斯(AR Siders)表示,2024年的目標是每人拒絕100次。 這個實驗,讓她們重新思考如何平衡工作與生活,避免陷入倦怠(burnout)的深淵。 賽德斯比喻道:額外的工作,剛開始像是可愛的嬰兒,但別忘了小事最終都會長大,成為青少年,需要投入更多額外的精力來完成。 但是,何時才能夠說不?又該如何優雅的拒絕? 首先,你可以問自己:「這符合我的工作職責嗎?」「這能激發我的熱情嗎?」定期檢視手上的工作,你會更容易拒絕額外的請求,畢竟我們每個人一天只有24小時。 在接到額外請求時,請思考多加的任務是否會影響你的「核心」工作。例如,作為一個產品經理,如果連行銷企劃都得負責,反而會導致你犧牲最優先的任務,沒有時間與工程師溝通、或進行使用者研究。這時,請務必明確拒絕無關的任務。 拒絕時,誠實描述你的理由,會讓對方更容易接受。比如:「抱歉,我手上有個重要專案,這次可能無法協助。不過,如果能在午餐時間開會,我可以參加你們的腦力激盪,或幫忙看看初稿。」 切記,不要給出模糊的承諾。例如為了緩和氣氛,說出模稜兩可的答覆,像是「如果你最後找不到人,我也可以幫忙,」反而會讓對方更努力說服你,認為你可能會改變心意。保持友善但堅定的態度很重要。 你應該明確指出,自己可以投入的時間和提供的「小」協助,不僅能展現你想幫忙的心意,也能更好掌控自己的時間。 有時,當你發現要求不合理,或你做起來會「事倍功半」時,可以坦誠自己的不足,並推薦更合適的人選。 最後,請練習調整自己的期望。你不可能取悅所有人,「說不」不見得會帶來惡評,說Yes也不一定能維持職場關係。學會適度拒絕,反而能提升自己在職場上的話語權,在工作上更加游刃有餘。 資料來源:金融時報、HBR 核稿編輯:吳和懋責任編輯:林易萱 ... 2024.08.26