＃奮鬥

幾年前，身為大學教授的我不是把早晨時光用來備課，而是賴床幾小時，重複看著英國流行歌手Peter Gabriel在1986年和Kate Bush對唱〈Don’t Give Up〉的影片。在影片中，2位歌手擁抱在一起6分鐘，背景是一段日蝕。 Gabriel以豐富的情感傳唱出絕望和寂寥，呼應著我內心的獨白；Bush滿懷慈悲的反覆唱著歌名的幾個字，保證這些苦難都會過去，但我不管聽幾次都覺得這些字眼很不真實。 我的第一堂課在下午2點；我會勉強準時到、勉強準備好，一上完課就回家去。晚上我就吃冰淇淋、喝麥芽釀造的高濃度啤酒——通常會加在一起，做成漂浮冰淇淋。我胖了30磅。 以任何客觀標準來看，我擁有一個非常棒的工作。我運用高度的技術和訓練，從事自己擅長的事：教授宗教學、倫理學及神學。我的同事們聰明又和善，我的薪資令生活無虞，福利更是沒話說。我有很大的自主權可以決定如何教課、進行研究計畫，而且我拿到終身教職，擁有的職業保障是學術圈外不曾聽聞的，在學術圈內也日漸少有。 但我仍然很痛苦，我想放棄。我職業倦怠了。 什麼是職業倦怠？其實是富裕國家整體的工作文化 當時，我以為這只是我自己有問題。我怎麼會討厭這麼好的工作？ 我後來才明白，職業倦怠的問題，遠遠大過一個工作者的絕望。美國、加拿大和其他富裕國家的人民，已經建造出一整個環繞著工作的職業倦怠文化。個人不該為職業倦怠受責怪，但一定會感受到其負面影響。 美國社會心理學家馬斯拉赫（Christina Maslach）看出職業倦怠有3種特點： 身心枯竭。 憤世嫉俗（有時稱為非人性化）。 感覺無效能或成就變小。 在這些時候，你就是職業倦怠了：當你經常耗盡氣力（身心枯竭），當你把客戶或學生看成問題而非你要幫助的人（憤世嫉俗），當你感覺在工作上一事無成（毫無效能）。 我對這3點都有強烈的感受。早上醒來就覺得很累，很畏懼眼前的工作；要拚命遏制那些毫不在乎的學生及行政人員帶給我的挫折感；認為自己的努力付出和才能，全都是白費工夫。 學生根本不想學習時，我的職業生涯形同廢物。 我的職業倦怠經驗起伏變動了好幾年，後來才變成固定的情況。我逐漸產生憤世嫉俗和無效能感，嚴重的身心枯竭再後來才有。 通常，我每個學期會教授4門通識教育課。學生們就在課程評鑑中表達自己的憤恨，「這麼沒意義的課，給分太嚴又太愛找麻煩。」這是典型的評語。 為了得到專業上的滿足，我也把時間投注在這份工作的其他方面：委員會、研討會、發表論文，卻造成負面的影響。 我寫了一段話給自己：「這些事情令我身心俱疲。這不是知性上的挑戰（是挑戰，卻非知性上的），也不會真的有回報，因為大部分學生都不像有從中獲益，而少數有獲益的學生也沒有向我表達絲毫謝意。」 括號裡的那句話說到，教書並不是一種知性上的挑戰，突然引起我的注意，它告訴我，我投入這份工作所期待的是一件事、得到的卻是另一件事。 職業倦怠的起點：對工作的理想和現實，有巨大落差 我想過著「我想像的教授生活」。我投入學術界，心裡以為自己會變成文藝共和國的公民。但其實這依然只是一份工作，有官僚體制的繁文縟節和工作時程，以及5點下班前需要完成的無聊工作。 而且學生沒有把學習視為一種崇高的知性追求，他們認為教育是成為會計師、運動防護員或老師的一個途徑。我不怪他們，但我忍不住期待他們跟我一樣。 我們對工作的理想與工作的現實之間有一道鴻溝，這就是職業倦怠的起始點。當我們在工作中實際上做的事達不到我們原本的希望，就會職業倦怠。 那些理想和期望不只是個人的，也是文化上的。在富裕國家的文化中，我們想從工作得到的不只是薪水，還想要尊嚴、想要長大成熟，甚至想要一些超然的目的。 我愛死當大學教授之前的工作：停車場收費員 當大學教授之前，我擔任停車場的工作人員。我當時剛拿到博士學位，找不到學術界的工作。但我認識幾個在大學對面路邊停車場工作的人，他們把我介紹給老闆，不久後，我就在那飽經日曬雨淋的小亭子裡收費。我每天坐在教授的富豪和寶馬轎車駕駛座上，滿心期盼自己能像他們一樣。 我愛死這個工作了，輕鬆又好玩。老闆會關心員工，對我們很好，他知道這份工作並不是我們生活的全部。 我的同事都是天資聰穎的大學生和研究生，其中有幾個人身上有刺青，騎著單速腳踏車，在收費亭裡播放晦澀難懂的硬蕊龐克搖滾樂曲。 我在停車場工作的那一年，愛上了一個同樣處在生涯過渡期的女孩子，她會帶咖啡和甜點來，幫助我撐過夜班的時間。現在她是我的妻子。 我從事社會地位低的工作得到的快樂，與終身教職的學術界職位帶給我的痛苦，二者的對比指出了終結職業倦怠文化的一條明路。 擁有夢幻職業後卻不快樂，問題出在哪？如何終結職場倦怠？ 我期望成為大學教授，會使我成為一個完整的人，不只是個勞動者；我期望大學教授是我完整的身分認同，是我人生的天職召命。當然，這份工作並沒有達到那些期望，我辛苦勞碌多年，後來因為失望和徒勞無益的嚴重程度超過我所能承受，於是我辭職了。 相反的，我當停車場工作人員時，對工作沒有什麼崇高的理想，只當成一種不費力賺到房租的方法。 我沒打算「積極投入」這份工作。如果你是停車場服務員，就不會有體驗到「心流」的可能。在小亭子裡收錢，不會有漸進式的挑戰，沒有人會做得越來越好。唯一會給你回饋的人，就是試圖規避停車費而怒氣沖沖的駕駛人。 我做那份工作時，從來沒有沉浸其中而忘記吃飯。這份工作絲毫沒有促使人全神貫注於某個任務，要令工作有成效、讓勞動者充分實現理想，非常完美。 我深信，沒有積極投入工作，正是我在停車場當服務員那一年會如此快樂的原因。這項工作抗拒任何要在道德上或靈性上有意義的努力，它沒有承諾會給人尊嚴、品格的成長或目的感，它從來沒有提供幸福生活的可能性。 因為我無法在工作本身中實現自我，我就得從別處去找，而我也找到了：在寫作中、友誼中、愛情中找到。 我要很小心，不要從可能是自己的獨有經驗，過度引申出關於工作本身的任何結論。但我擔任教授及停車場服務員的經驗，確實符合我的研究帶給我的職業倦怠模型，也就是，我們帶進工作的文化理想，對於職業倦怠如何侵襲我們，具有主要的影響。 有太多勞動者處在職業倦怠的危險中。我們自1970年代以來，在工作中受到危害的事實，與太過高尚的工作理想同時產生。我們的理想和工作經驗之間，鴻溝實在太大，令我們無法承受。 意思就是，如果你想終止職業倦怠的流行病，就需要縮小理想與現實之間的鴻溝；方法是改善工作條件，並降低理想。 ＊本文摘自游擊文化《終結職業倦怠：工作為何將人榨乾，又該如何建造更優質的生活？》 {DS_BOX_37248} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ...

這次選舉的結果不是我們想要的，不是我們奮鬥的目標，也不是我們投票的結果。...

，無論是在政界還是在商界，尤其是在商界，白手起家的事例俯拾皆是，他們都曾因貧窮而少有機會，他們卻都因奮鬥而功成名就...

TikTok抖音網紅Marisa Jo提出了「最低限度的星期一」（Bare minimum Monday）的概念，她在影片中表示，星期一可以從寫日記、讀書、做些有趣的事情開始，讓自己過的快樂一點，中午過後再開始處理2到3項重要的工作事項即可，不用急著在一天內完成所有目標。 Marisa Jo提出的概念在Z世代爆紅，可見Z世代對於從假日生活回歸工作崗位的不適感，因而傾向在一週的開始，設定低目標、做些輕鬆的工作，抵擋憂鬱星期一（Monday blue）這類的職場現象。 這群看似對工作得過且過的員工，與其說他們是反對工作，不如說他們是在拒絕忙碌文化、不在工作上過度努力，以追求工作與生活的平衡。 「最低限度的星期一」是保護身心健康的方式 雖然「最低限度星期一」是Z世代員工保護身心健康的一種方式，但最低限度的工作，很容易被直覺的認為會降低工作績效，更是一種態度散漫的表現。 我想，在台灣職場上，「最低限度的星期一」很難不被主管當眼中釘。我曾經跟過一任菁英主義的女主管，她對於工作的要求極高，在她的強勢領導下，也漸漸讓我認為工作就應該要又快又好。因為在她心目中，不拚盡全力、只做該做的事，就是準備被資遣的表現，「最低限度星期一」絕對不存在於她的世界裡。 我還有一任主管的領導風格極度的強勢，她認為對部屬最好的安排，就是聽從她的安排。她也時常用負面激勵的方式，要求我做到她心目中的完美標準。當時快要職場倦怠的我和她說，我想繼續待在公司發展，但需要換一個部門，卻立刻就被她拒絕了。 最後，我真的再也撐不下去，也沒有動力繼續為公司賣命。沒多久我就決定辭職，因為我發現，主管從來沒有為我想過。而且，真正讓我感到絕望的是，雖然這幾年我以最高標準在工作，但也沒有什麼東西讓我眷戀到無法提離職。 一個好主管讓我理解，不需要最低限度的工作也會有動力 幾年後，我去一家管顧公司面試專案經理一職，面試我的主管剛好是同校學長。記得面試時他問我，你對自己的長期規劃是什麼？公司很鼓勵員工輪調，能尊重員工的意願跟人格特質適才適所，也能針對你想發展的方向，協助你成長。 直到為這家公司服務，我才知道，真正懂用人的主管，根本不會讓部屬淪為毫無熱情的工作機器。 以我的經驗來說，一個人只要為自己喜歡的工作、公司或主管工作，怎麼會週一只做最低限度工作呢？真正會讓員工心死的，要不就是錢委屈了，要不就是心委屈了。 工作報酬分為內在報酬和外在報酬兩大部分，內在報酬（Intrinsic rewards）是員工從工作本身獲得的精神滿足感，是精神形態的報酬，像是能參與主管決策、能自由分配工作時間、擁有具挑戰性的工作等。如果工作能滿足員工的內在報酬，基本上不太會需要靠「最低限度星期一」來維持工作生活平衡，因為，你在工作時就能獲得滿足。 我認為，公司或主管不如在新的一年，積極與部屬進行績效面談，最好一週花15到20分鐘進行有意義對話，並針對有潛力的員工落實「個人發展計劃」（Individual Development Plan, IDP）。公司想要留住優秀的員工，就必須讓人才持續在工作中感受到成長跟有價值；公司在協助員工提升專業的同時，員工也能為公司帶來相對應的績效貢獻！ 最低限度的工作＝聰明的工作 當然，我相信不是每個人都把工作視為最重要的事、願意花那麼多時間，甚至許多人也知道，我們其實可以聰明的工作，不用白費時間和力氣，就把事情做好。針對這點，我確實認為在職場上可以達到好成就的關鍵，是學會「聰明的偷懶」，聰明的偷懶是懂得善用20%的心力，做出80%的績效。 我個人聰明工作的方法是，每天專注於「重要」且能「創造價值」的事情上；不重要又不緊急的事情，我會選擇性的利用瑣碎時間處理，工作以外、不重要的訊息我會直接不回。 至於低價值又浪費時間的事情，我幾乎不會花時間做；而我不擅長的事情，也不會都自己來；一定要學到精通的事情，我會選擇花錢交給專業人士外包。因為，用20%的心力、做出80%績效的重點就在於，捨棄沒意義的雜事，和不重要的人事物，只專注於能為公司或自己創造價值的事情上。 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ...

「如果我們有哪個領導者不為他人的成功而奮鬥，有哪個領導者剝奪了別人的機會，我會大聲說出來，」他說。...

在此情況下，整個公司組織也應該要改變，但大部分公司組織沒辦法變，所以AI就停在這裡，這也是台積電現在持續奮鬥的議題...

▌翻轉人生的力量：不放棄才是關鍵 不是所有的起步都華麗，但每一步的奮鬥都能讓未來更精彩。...

的賓士電動車，在2024年雖然交出24.9%增長率，但總銷量2426輛完全被對手碾壓，這個結果已經是賓士奮鬥過後的成績...

當他在媒體上談及自己一路求學奮鬥的過程時，外表更能與內容相輔相成。...

別人從祖父輩就在現在的精華地區奮鬥、創業、買地，自然早就站在比我更前面的起跑點。...