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生氣就輸了。 －即使生氣，也不與無禮的人爭執－ 成為「右耳進， 左耳出」、不輕易生氣的聰明人。 道人是非、讓人瞧不起、被雞蛋裡挑骨頭、聽到別人說話沒禮貌時，不免會想動怒，自尊心也會受傷，不解自己為什麼要被人如此貶低。如果覺得對方太不講理，就會忍不住想要回嘴埋怨，有時甚至演變成爭論或打架。 儘管如此，還是要學習不動氣。即使很困難，但「右耳進，左耳出」才是聰明人的做法。 原因一，是做出失禮、不合宜舉動的當事人，往往沒有自知之明；與這種人相爭，只是徒勞氣力、浪費時間，而且對方也不痛不癢。 原因二，是容易感到自卑或有弱點的人，只要被說中痛處，瞬間會惱羞成怒。這時必須想辦法忍住怒火，試著深呼吸並切換情緒，告訴自己：「如果真的發火就中了對方的圈套。一定要忍下這股憤怒，當作今後反省的目標。」 無論如何都要記住，面對不當的失禮行為時，「一旦生氣就輸了」。 對方也很忙。 －多站在他人立場想－ 老愛炫耀自己很忙， 其實很丟臉。 當今世道忙碌的人滿街都是，卻有不少人老愛表現得彷彿只有自己特別忙似的。這些人喜歡大聲對旁人宣稱：「我好忙喔！」只要有人來搭話，就會突然發脾氣說：「我很忙，去找別人，別再來增加我的工作量！」或者當有人問起哪天有空，這種人會表示自己這天要做什麼、那天要做什麼。 他們強調的方式五花八門，不過大致上就是在「炫耀自己很忙」，甚至還會認為「忙碌就表示自己很活躍、證明自己很受歡迎」，更有人會覺得「承認自己有空」很丟臉。 真是這樣嗎？有沒有可能只是不懂得規劃進度、工作方式缺乏效率、做事速度太慢，所以才弄得自己很忙碌？又或者只是方便的藉口？假如是這樣的話，吹噓自己很忙的行為，反倒顯得相當丟臉。 請銘記在心，忙的人不是只有你。先不說你忙的事情不值得一提，何況忙也沒什麼好炫耀的。 停止裝模作樣。 －真相遲早會曝光－ 裝帥、裝乖、裝成功等，只會更快迷失自己。 近年來，社群平台上盛行某種虛假風氣。例如：大力美化宣傳自己、講究拍照風格以提高發文的矚目程度等。儘管不少人對此感到疲憊，不過「希望大家關注」的欲望，依舊強烈。 事實上，不管如何美化外貌，都無法改變真實的自己，真相遲早會曝光。這不是比秀出實際的自我更丟臉嗎？ 現在就停止各方面的「偽裝」吧！不管怎麼做，身邊的人都不會對刻意營造的人設形象照單全收。畢竟大家也沒放那麼多心力，留意你的容貌和舉止。 相當介意旁人目光的人，不妨轉換觀念，並搞清楚「努力裝模作樣」會有多空虛。凡事都以真實的自我去面對，才能夠自在做自己。 想法必須單純明快。 －凡事簡單思考－ 能幹的人總是「一語中的」。 缺乏說話技巧的人，即使情況很單純，也會在說明時加入各種不必要的資訊，弄得過於複雜，反而無法將自己想說的重點傳達給對方。 同樣的道理，也適用在工作上。不管看起來多麼複雜的工作，必然存在「只要注意這裡就沒問題」的關鍵。以此關鍵為中心，來俯瞰整體，就能看見自己該做的事。 這種時候，不變的原則是「不計較得失」。一旦開始想著要做有利可圖的事、想避免吃虧，腦子就會一團亂，越來越弄不清楚自己應該做什麼。 特別是作為領導者更需要「簡單思考」，因為他們必須經常明確的指出工作的關鍵，以及給予部屬前進方向。 利用「簡單思考」避免屬下搞砸，正是領導者最重要的任務。 ＊本文摘自悅知文化《別對每件事都有反應2：不執著的練習》 {DS_BOX_39026} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ...

▍作者簡介：枡野俊明，日本曹洞宗德雄山建功寺住持，也是庭園設計師，他將枯山水帶入現代空間之中，是當代著名的景觀設計大師之一。作品遍佈日本、美國、歐洲和亞洲等地。2006 年被《新聞週刊》（Newsweek）日本版選為「世界尊崇的100位日本人」。以下是他開啟一日幸福的心得。 很多人早上爬不起來，可能是因為前一晚熬夜的關係，或是有些失眠，又或是想到生活上的煩憂，所以不願意起床面對。不管怎麼樣，這些都是最糟糕的一日之始。 人一整天的活動時間有16、17個小時，十分寶貴，不能浪費在一天最重要的起跑點上。從早晨起床若有各種不順利，導致連鎖負面反應，會帶來更多倒楣的事。 想度過完美一天的關鍵是早晨的好心情，也可以說早晨生活決定了人生。重新審視前一晚過得如何，讓自己能在早晨舒暢的醒來。 起床後不管有多麼討厭的事情在等待著你，都可以試試接下來提到的方法，改變一早的拖延焦慮，激發出挺身面對的活力。 早起1分鐘就好：30分鐘的餘裕，你的一天會不一樣！ 不論是學生或上班族，絕大多數的人都會說：「早上趕死了！」確實，早上有許多事情要忙，有孩子的人還得準備便當、幫小孩穿戴等等，更加忙碌。 但這些擾人的瑣事，只要時間充裕就能輕鬆解決。太多人常常因為非拖到出門前一刻不可，所以才會如此慌亂。 請大家試著反向思考，與其再睡1分鐘，不如早起1分鐘。畢竟，若想好整以暇的出門，實在不能繼續賴在床上。 有時早晨匆匆忙忙，房間或廚房來不及整理，一團亂就出門，或是忘記帶東西、跌倒受傷等，很容易招來各種突發意外。 試著提早30分鐘起床吧。不僅可以免於一早的忙亂，心情和行動也都會更有餘裕。以從容的心情迎接早晨，輕鬆自在的出門，開啟動力十足的一天。 感謝今天可以健康的醒來：培養幸福體質的方法 因病臥床或強烈意識到自己的生命有限的人，經常會這麼說：「每天早上能夠順利醒來，我都感到無比幸福。我能活著迎接這新的一天，真是太幸福、太感謝了。」 人在健康的時候，很難感受到這件事。因為我們會把每天早上醒來，視為理所當然。但是生命終有結束，死亡是自然的結果，並不是每個人每天都能活著迎接新的一天。 早晨醒來，要用心感受活著的幸福。打開窗戶，欣賞不同於昨日的今日景色，禮拜朝陽，或是做深呼吸時在內心感謝，沉浸在幸福感當中。 幸福感是最有益健康的維他命。即使只有一下子也好，由衷感受「我真是太幸福了」。這樣一個簡單的想法，就能調整心靈，打造出幸福體質。 晨間打掃5分鐘：振奮情緒，把昨日的疲累掃一掃 連續遇上不順心的事，或是前一天的疲累未能消除，真的讓人很鬱悶。這樣的負面情緒，要花許多時間才有辦法振作起來。 這類情緒要趁早晨時歸零，最有效的方法就是晨間打掃。只要掃除一番， 所有人都能神清氣爽。每個人都說，房間變得整潔，感覺心靈也受到洗滌。 不過聽到打掃，會讓許多人提不起勁吧？有太多人因此任由雜物累積，甚至搞得整個人不舒服，這可能是把打掃這件事想得太嚴重的關係，其實只要簡單掃一下就行了。 比方說，「隨手掃一下客廳地板，或草草吸一下地板」、「把散亂在餐桌和沙發的物品歸位」、「簡單整理床鋪」，5到10分鐘的打掃就很足夠了。光是這樣，就能讓心情煥然一新，整天都很清爽俐落。 ＊本文摘選自三采文化《剛剛好，就是最好》 {DS_BOX_38713} 責任編輯：陳瑋鴻核稿編輯：倪旻勤 ...

象徵台灣工藝領域最高榮譽的「國家工藝成就獎」，2023年史無前例誕生首位女性得主，由刺繡工藝師粘碧華獲此殊榮。從家庭主婦到刺繡名家，粘碧華沉浸刺繡天地，40年如一日。談起獲獎，她坦言起初不敢置信，接著又不好意思的笑說：「大概覺得我很傻氣吧！願意這麼多年做這種傻氣的事。」 {DS_BOX_38243} 粘碧華說起話來，溫婉恬靜，不疾不徐，如同她的刺繡作品一樣優雅。她生於鹿港，媽媽有副車繡好手藝，小時候粘碧華都穿著媽媽親手裁縫的漂亮衣服。 大學從外文系畢業後，她進入貿易公司，工作忙碌，婚後為了照顧孩子辭職，突然多出大把時間，為排遣無聊的居家生活，她重拾母親留下的針線盒，為孩子繡香包、小飾品，還將孩子的塗鴉化為刺繡圖案。 沒有刺繡基礎的她，全靠自學，在沒有網路的年代，只能看書，卻不容易。過去針法書籍多在對岸，台灣非常少見，她勤跑中研院圖書館，像海綿般大量閱讀古今中外的刺繡書籍、文物史料，當時圖書館一次只能影印20頁，每隔幾天就能看到她又到圖書館的身影。在12年全職帶孩子的時期，她將育兒的零碎時間，全都投入刺繡，也曾和亂針繡大師陳嗣雪短暫學習兩個月。 一開始她只會簡單的鎖針，「光靠那一種針法，我就繡了好久！」粘碧華笑說。她找出當時為孩子做的小繡品，只用鎖針就變化出不同圖案，有模有樣的針法，完全看不出是初學者。 鑽研古今中外刺繡技法，宛如圖像活字典 從刺繡開始，她的探索觸角延伸至藝術、美學和歷史，這段鑽研東西方文化涵養的日子，為她帶來深厚養分。粘碧華很大的創作特色之一，便是精通中外刺繡技法，作品融合古典與現代，她眼光長遠，「我們的競爭並不只有台灣，而是全世界，需要知己知彼。」 在研究過程中，粘碧華也常有驚喜發現。她曾繡過一個埃及出土的印花圖案，重重比對文獻後，發現這個圖案來自年代更早、位於印度和巴基斯坦之間五河流域的城市，猜測可能因為貿易、遷徙的關係，讓刺繡圖案跨過千里之遠，互通有無。 每當談及不同針法，她都能立刻信手拈來悠長的歷史典故，宛如一本活字典，對刺繡知識的追求如此痴狂。她甚至還會參照史料，還原當時的刺繡圖案。這些原始圖案大多模糊不清，甚至還是黑白沒有顏色，她以自己的理解和美感，重新創作成全新繡品。 她曾看過一張英國17世紀的黑白模糊圖片，裡頭畫滿豐富花卉，過去的歐洲花園只種草藥，不重視觀賞用的花，當時英國開始從國外移植花卉，也開始提出動物分類，於是她研究當時流行的花卉圖案和昆蟲，最後花了整整一年多時間，創作出層疊立體、花團錦簇的〈豐收花菓園〉，成了她耗時最久的作品。 但當她花越多時間在刺繡時，就越覺得漫長的時間成本，不太符合現代人的生活節奏，刺繡應該要發展出一套能夠適應現代社會的創作方式，才不會消逝。這讓她萌生一個目標——想讓「刺繡平民化」，成為人人都能學習的工藝。 於是她自創「刺繡首飾」，以刺繡技法做成胸針、項鏈、耳環等小巧首飾，不僅縮小刺繡面積和製作時間，也兼具日常配戴的實用性，為傳統刺繡另闢新徑。 她開始用刺繡做首飾後，也希望用其他材質做首飾，便在42歲時，進入英國皇家藝術學院攻讀金工首飾系；48歲時，再到英國諾丁漢傳德大學取得織品服裝系碩士學位。此後，刺繡與珠寶首飾成為她創作的雙主軸，更開設了「鐵網珊瑚」珠寶首飾設計公司。 在刺繡首飾後，粘碧華又進一步降低刺繡門檻，再度自創「刺繡餅乾」，直接剪下5公分大小的圓形不織布做底布，一次只用單一針法創作，省掉過去刺繡首飾需縫合裡布、外布，以及困難的複合針法，即使刺繡新手，也能在兩小時內學會。 她有如傳道者，帶著刺繡餅乾的概念，走遍全台學校、團體，深入偏鄉、原住民部落，無償教學推廣，還提供材料、針線，足跡最遠甚至到新疆小學，一次就教了2,400位學生。多年來，粘碧華的學生遍及8歲到80歲，但她特別喜歡教小孩，「我在做刺繡播種的工作，播一個種子下去，未來可能就有收成。」 粘碧華曾花兩個半月，在全台密集開了30堂課，她蒐集學生第一個完成的繡片，最後集結594片刺繡餅乾，組成一副大型作品〈繡片視窗：跨越傳統與未來的彩虹〉，展開足足有4公尺長，現由台中市纖維工藝博物館蒐藏。 粘碧華既傳承傳統，也賦予刺繡新意，她把這些過程看成是一項「實驗」，「我一直在實驗，刺繡還能做什麼？」不只刺繡，手巧的她從小就愛畫畫，常將刺繡與其他技法結合，像是繪畫、拼縫、編織、印染、剪紙等，讓刺繡從單純絲線到複合媒材、從平面到立體。 像是她的作品〈漂鳥集〉，靈感正來自泰戈爾的同名大作。她畫出大片暈染的橘紅夕陽與粗大枝幹，再用亂針繡呈現細密枯枝，與畫作融為一體，在繪與繡之間，充滿詩意，恰似書中意境：「綠草在泥土裡尋找夥伴，樹木向空中追尋孤獨。根是地下的枝，枝是天上的根。」 倫敦大學名譽教授朴英淑（Youngsook Pak）曾公開盛讚粘碧華是非凡獨特的藝術家，「通曉每種技巧本身是一種成就，而她的天才在於能將所有技巧整合起來。」 粘碧華的創作靈感多來自生活，像是〈刺繡虛擬實境：我以我針繡古今〉一作中，她在各個不同的60公分直徑木板上，使用髮夾或塑膠線等現代媒材，以網繡針法繡出虛擬手機介面的生活，藉以反省人心早已被數位網路綁架。書籍也常成為她的創作靈感，就像〈漂鳥集〉，「創作要反映時代，你想要講什麼事，就可以把它繡上去。」 每當刺繡之時，她就遁入一個忘我世界，針線的上下律動，穿過布面的繃彈聲音，都讓她感到心平靜氣，忘掉所有瑣碎雜事。她甚至在出門旅行時，針線盒也不離身，隨時都能寄情刺繡。 {DS_BOX_38244} 即便要創作、教學、出書、演講、辦展，偶爾還要身兼國際評審，常讓她忙得分身乏術，但熱愛研究、讀書的她，至今每天睡前，都堅持留下一小時半的學習時間，持續精進自己。 雖然在刺繡的路上，全靠自學摸索，但她並不孤單，「我用刺繡和古人交朋友，從古代得到一些經驗，也從那裡得到安慰。」對她來說，「刺繡就是一個寬廣世界，任我遨遊。」 直到現在，粘碧華仍不停追尋刺繡存在的價值。她以東西文化交流最盛的文藝復興時期為本，以英文字開頭，整理了一套「A to Z」針法，準備開班授課。這些特殊的漂亮針法至今就連機器都難以複製，「這就是在AI時代，刺繡依然要存在的意義。」她用一針一線，繡出她的第二人生，也找到屬於這個時代的刺繡風華。 ...

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