職場 領導大師5道「真心話提問」，拉近你和夢想成真的距離 談到夢想時，許多人都被推銷了一些美化不實的東西，他們聽過父母、教育家和勵志演說家說過類似的話，比如「你的夢想可以無限遠大... 2024.03.21
生活 一次瀕死經歷的體悟：出生無法選擇，但可以優雅和負責任的走向人生終點 當死亡調查官遇上自己的屍體 在成為心理學家之前，我曾經是一名警察。雖然我的警察生涯並不算長，但卻有8年的警務工作是專注於死亡調查的。我的主要職責是處理自殺和意外死亡案件，曾處理超過一百多起屍體案件，目睹了各種各樣的死亡方式。那段時間讓我深刻體會到一個事實：我們永遠無法預知明天和死亡哪個會先到來。 明天的到來通常只有一種形式，當你醒來時，打開眼睛，看到陽光、看到熟悉的人和熟悉的世界，一切都如常存在，當然也包括你自己。然而，死亡的到來方式則千差萬別、千奇百怪。 你可能因為各種交通意外而喪生，無論當時你是行人、乘客還是駕駛者。你也可能因為工業意外，在工作過程中遭遇各種無法預料的突發事故而喪命。或者你可能不幸碰到天災、人禍或戰爭，甚至可能無辜的捲入犯罪活動，成為一名路過的遇害者。 大多數人最常想到的死亡方式應該是因疾病或年老而逝去，這種方式或許比較容易接受和預料。當然，疾病的種類繁多，一旦遇到急病惡疾，過程可能非常短暫，甚至在病因確定前就已經一命嗚呼。但較常見的情況是在患病過程中因治療無效而逝世，過程一般漫長而痛苦，生命在無力和無助的狀態下逐漸消逝。 也許，我們只被賦予知道出生日期的權利，卻永遠無法預知死亡的日期，那個欄位只能由後人填寫。有時候，正因為生命沒有確定的終點，使得我們有藉口去逃避這個必然面臨的死亡議題，形成了一種拖延和迴避的習慣。 就像如果上司沒有給予工作完成的期限，下屬很自然會一直拖延下去，因為人類有惰性，並且總是誤以為時間還很多，「來日方長」。然而，太多的生命故事卻告訴我們，人生往往是「來不及」和「早知道」。 從我所見過的大多數死者來看，他們離世時心中都帶著遺憾，只是程度有多有少而已。他們留下了太多本應完成的事情未能完成，本應說的話未能說出口，本應做好的安排未能盡善盡美。這些遺憾是否會一直延續到他們生命結束之後呢？這一點無人得知。但有一點可以肯定的是，這些責任和遺憾將由後來的人所承擔。 而我自己就是一個很好的例子。 每一次出門都可能成為人生的告別之旅 2004年，我在紐西蘭自駕滑翔機時遭遇了致命的意外。從50層樓高的天空摔落，我在瀕死邊緣被救援，奇蹟般的倖存下來。當時我只有30歲，但卻被醫生殘酷的告知，為了繼續活下去，我必須截肢我的右腳。 作為一個瀕死意外的倖存者，我深刻體會到生命無常的本質。在意外發生前一刻，我是一個充滿夢想的有為青年，擁有健壯的身體和良好的頭腦，前途一片光明。我站在人生的巔峰，伸手可觸及天空，與雲一同飛翔。 然而，在下一瞬間，我就像斷線的風箏一樣，曾經擁有的一切從我的生命中一一消逝，事業、健康、財富、感情，無一倖免。我從人生的高峰墜入一個一無所有的深谷，連最基本的身體自由也失去了。 當生命充滿無常，每一次出門都可能成為人生的告別之旅，意外和疾病可以無聲無息的降臨。這意味著我們對生命根本無法掌控。這樣的現實可能讓很多人感到矛盾困惑，時刻感到恐懼與不安。那麼，我們應該如何接受這樣的現實？如何應對呢？ 幸好在被送進急診室時，我還保持著清醒的意識，並有機會拒絕截肢的要求。對我來說，截肢比死亡更可怕。最終，我的腳得以保留，但我面臨著漫長而痛苦的康復過程，其中包括巨額的醫療費用，耗盡了我一生的積蓄，使我陷入財務危機之中。那時候，我才意識到有些生前的準備原來是必須要做的。 例如，我需要預先記錄並整理好自己的財產資料，確保我的保險計劃足夠覆蓋可能發生的醫療費用和其他支出。此外，制定一份醫療指示書，可以確保我在無法表達自己意願的情況下，醫生能夠按照我希望的方式進行治療。 同樣重要的是，我也希望在告別儀式上能夠表達我的意願。我希望進行一個簡單而有意義的儀式，不需要燒紙錢或衣包，只需要將我的骨灰撒入大海。同時，我也希望將我可以捐贈的器官用於有需要的人身上，為他們帶來希望，而不是讓這些寶貴的資源被浪費掉。 如果當時我就這樣突然死去，我將遺下一大堆讓家人頭痛的事情要處理，也許他們連哀悼我的時間都沒有。我曾經聽過一句很諷刺的話：「人在天堂，錢在銀行。」 一旦你死去，你的財產就會被凍結， 即使只是昏迷，你的金錢也無法動用，連支付醫療費用都不可能。最終，我可能會連累我的家人，令他們背負沉重的財務負擔。 透過這些生前的準備，我可以大大減輕家人的煩惱，確保我的意願得到尊重。這樣，無論生命有多無常，無論在我生命的最後一刻發生什麼，我都可以安心的知道，我已經做好了充分的準備。 雖然我曾經處理過許多死亡調查，親手接觸過許多他人的屍體，我一直都明白生前的準備有多麼重要。但原來，我仍然沒有足夠的勇氣去正視死亡，仍然抱著一種僥倖的心態，總是妄想自己在死亡臨近時，還有足夠的時間來做準備和安排。 這次瀕死的經歷，彷彿給了我一個機會，讓我親身目睹我自己的屍體。若當時我的屍體仍能說話，或許我會對自己說：「出生時，我無法做出任何選擇。當我走到人生終點時，我希望能以我想要的方式告別，以優雅和負責任的姿態離去，為自己和這個世界留下最美好的回憶。」 ＊本文摘自時報出版《好好走向終點線》 {DS_BOX_37337} 責任編輯：湯明潔核稿編輯：陳瑋鴻 ... 2024.04.25
職場 一句簡單又神奇的話，幫助他過上更有意義的人生：我可能錯了 我們每週會有一次的通宵打坐冥想。我們有時唱誦梵唄、有時跪拜，但大部分時間都在安靜冥想中度過。我總是帶著憂喜參半的心情期待這個特別的夜晚，喜悅，是因為它們實在很美妙；憂心的原因，就是要保持清醒對我實在太難了。 有一個晚上，我記憶特別深刻。 那一夜已經過去二十多年，但我不曾忘記 這天的夜空高掛一輪明月，一片清朗澄淨，沒有風。我們坐在很美的禪堂裡，這裡的大窗口都沒有裝玻璃窗。窗外自然的熱帶叢林帶來多到不得了的各種聲音：鳥叫、蟲鳴，以及動物在地面上移動時，樹葉發出的沙沙聲。熏香與萬金油的熟悉氣味來來去去。數百根蠟燭照亮了這間用蓮花妝點得很漂亮的禪堂，還有兩尊閃閃發亮的黃銅大佛像端坐前方。 禪堂內滿是僧人與信眾。最後，大約會有150人在地板上盤腿冥想。好吧，應該說至少有149個人在冥想。我多半只是坐著，努力保持清醒，但絕大多數時候都不敵睡意。 對我來說，通宵冥想根本是一段漫長的練習丟臉時間，我很難不打瞌睡，我真的努力試過了。我猜自己的模樣應該有點像暗夜中的一艘船，在疲憊中來回搖擺。 很諷刺，不是嗎？我放棄了這麼多，就是為了這個。 我拋掉前途光明的工作、扔下自己擁有的一切、離開我愛的人──全是為了成為泰國的森林僧人。而比丘與比丘尼應該花很多時間做的一件事，我顯然完全辦不到。 讓我鬆一口氣的是，在午夜時分左右，情況開始好轉。有位來自美國、曾是爵士鋼琴家的沙彌，提著幾個鋁製茶水壺進來，他和其他幾名沙彌為大家準備了濃郁的甜咖啡。我們帶著虔敬的心喝著咖啡。 最後，我們的導師走上講台，開始當夜的講座。他是一位傑出的比丘──來自英國的阿姜．賈亞薩羅（Ajahn Jayasaro）。他盤腿而坐，調整自己那件赭色的長袍。阿姜．賈亞薩羅擁有寬大如海的心胸，敏銳如刀鋒的頭腦，是一個剛柔並濟的人。 禪堂裡的所有人，無論是僧人或信眾，都全神貫注。阿姜．賈亞薩羅是很厲害的講者，在這個特別的晚上，他開頭的第一句話就出乎大家的意料：「今晚，我要傳授你們一句有魔法的箴言。」 我們都大吃一驚。泰國森林修行派最著名的就是：摒除任何與魔法、神祕主義有關的事物；它認為這類事物不重要。阿姜．賈亞薩羅繼續用他那幾近無懈可擊的泰語平靜的說： 「下次，當你感覺到衝突開始悄悄醞釀、你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定地對自己重複這句箴言3次，你的擔憂就會雲消霧散，就像夏日清晨草地上的露珠。」 他緊緊抓住我們的注意力。現場鴉雀無聲，每個人都傾耳急著想聽他接下來要說的話。他的身子微微向前傾，為了製造效果稍微停頓了一下才說：好的，你們還在聽嗎？這句有魔法的箴言是這樣的── 我可能錯了。我可能錯了。我可能錯了。 這一夜已經過去二十多年了，但我不曾忘記。有種感覺也許你知道：在大腦完全能理解一項真理之前，身體老早就已經察覺它，並做出反應了。這類的真理會深植於心，而且永遠牢記。 話雖這麼說，但在最需要這句箴言的時候，特別難想起它。但當我確實想起它時，它對我總是能發揮作用。它一直推動我朝更謙虛、有建設性的方向前進。這個智慧是永恆的，當然也不屬於任何特定的宗教。 「我可能錯了。」如此簡單、如此真實，又如此容易忘記。 理解自己並非一無所知，就是一種智慧 在一次我妻子伊莉莎白也在場的演講中，我提到這句有魔法的箴言。第二天早上，我們在早餐時為了一些事起爭執。有時候，我內在那頑固的4歲小孩非常容易出現，所以我會為了一些芝麻小事惱怒。 我很惱火是因為知道：就算生氣，但完全沒有好的論據，我根本站不住腳。我明白為了這種事抓狂荒謬透頂，但還是生氣了，而且無法像自己希望的那樣迅速放下。所幸我很有福氣，有一個比我考慮更周全、情感更成熟的妻子。因此，她冷靜、帶著一絲幽默感的說：「比約恩，你昨天說的那句箴言，也許現在是使用的好時機？」 我坐在早餐煎蛋的對面，然後那個像4歲小孩的我暴躁的噘起嘴，咕噥道：「不對，我現在用的是不同箴言──妳可能錯了。」 當然，我這時是有點耍嘴皮。此外，如果你有異議，覺得這句箴言過於簡化，我也能理解。 但我可以告訴你，能有這麼謙虛的觀點，可真是不容易，尤其在氣頭上的時候！在這整個世界上，是否有人的小我會認為說出「我可能錯了」，是輕鬆與自然的一件事？ 答案是否定的。 生而為人，是否可以進入更成熟的狀態，總是能完全意識到事情可能錯了？ 當然可以。 想像一下，如果大部分人在絕大多數情況下都能想起自己可能是錯的，這世界將會是什麼樣貌。想想這種情況下的對話會變成什麼樣子。 我記得後來我到英國的寺院過出家生活時，有一次和人為了一件事情吵架。我們寺院那位相當傑出的住持阿姜．蘇西托（Ajahn Sucitto）看著我說：「正確從來就不是重點。」 那當然！只不過，這種念頭在我們心中根深柢固！但沒有人需要打一開始就擅長從未練習過的事。每一個人都有嘗試的權利，而且我們自然而然比較想嘗試能提升自己幸福感的事情。碰巧的是，最能保證這種幸福感的，莫過於漸漸習慣「我可能錯了」、「我可能並非無所不知」的想法。 人都很喜歡認為自己對眼前發生的事很了解，也能準確解讀各類事件與周遭世界，覺得自己就是瞭若指掌，也自認可以決定與斷定各種現象的是非好壞。我們往往認定，生活應該按照自己的希望與計畫發展，但通常情況並非如此。 不預期生活按照自己認定的方式發展，這是一種智慧，理解自己其實一無所知，就是一種智慧。 ＊本文摘自先覺出版《我可能錯了》 {DS_BOX_36670} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ... 2023.12.23
焦點 《原子習慣》連4年冠軍！博客來2023年度暢銷書，你看了幾本？ 年來最賣座的一本書；心理諮商書籍《蛤蟆先生去看心理師》為閱讀總榜亞軍，同時是電子書暢銷榜的冠軍；心靈勵志新書... 2023.12.07
