時間管理，先吃了那隻青蛙【25年暢銷經典版】：告別拖延，布萊恩．崔西高效時間管理21法則
布萊恩．崔西
★全球熱銷350萬本、55種語言★
成功學大師布萊恩．崔西經典作品
《時間管理，先吃了那隻青蛙》25年暢銷經典版
每個人每天只有24小時，如何有效率的運用時間，就會成為你與他人成就不同的關鍵點！
鑽研「時間管理」超過30年，成功學大師布萊恩?崔西要透過本書，21種實用法則與技巧，教你「一口一口吃掉那隻青蛙」，反覆練習這些技巧，培養成功者的習慣，邁向高效、成功的人生。
全書引用馬克．吐溫名句：「假如你每天早上第一件事就是生吃一隻青蛙，接下來的一天就會過得比較順利。因為你很清楚，這可能是一天中最糟糕的事情了。」
而那隻「青蛙」，就是對你而言，最重要、最有挑戰性的工作。
而那隻「青蛙」，就是對你而言，最重要、最有挑戰性的工作。
那要如何吃掉工作與生活中的「那隻青蛙」？
守則一：假如你必須吃掉兩隻青蛙，就先吃比較醜的那隻。
→選擇最不想碰，又重要的那件事開始。
守則二：若你得生吃一隻青蛙，坐著看那隻青蛙再久，都是沒有意義的。
→別花太多時間猶豫不決，馬上行動！
切記！「成功、幸福、富裕的人，他們比一般人更會利用自己的時間。」
如何確認、找出那隻「最大最醜」的青蛙？
使用「ABCDE法」→將工作分類、列出代辦清單，決定優先順序。
運用「三的法則」→清楚聚焦，如果每天只能做的是「哪三件事」？
切記！「最糟糕的時間利用方式，就是將根本不必做的事情做得非常好。」
啟動高效人生，「更多吃青蛙」實用技巧與法則──
★創造性拖延：你無法做完每件事，每個人都會拖延，只是高績效者選擇拖延的事情不同。
★科技是最棒的僕人：別沉迷手機快訊、電子郵件、社群媒體，反而要善用科技工具管理時間。
★專注執行每個工作：專注最重要的工作，直到完成為止。別浪費每一分鐘，用自律展現出高效率。
★要讓自己起身行動最簡單卻最有力的方式之一，就是一再對自己說：「馬上行動！馬上行動！馬上行動！」
★你的心智就像肌肉一般，會隨著使用而變得更強壯、更有能力。透過練習，你能學會任何事，或培養出你認為重要和必要的習慣。
人生與事業的成就，取決於你長期以來所養成的各種習慣。而訂定優先順序、克服拖延、執行最重要工作的習慣，是一種關乎身體與心理的技能。
養成這種執行並完成重要工作的習慣，會帶來立即且持續的回饋。當你要完成的工作越重要，也會對自己與周遭的世界感覺更滿意、更有信心，且更有影響力。
養成這種執行並完成重要工作的習慣，會帶來立即且持續的回饋。當你要完成的工作越重要，也會對自己與周遭的世界感覺更滿意、更有信心，且更有影響力。
◎本書特色
1.「時間管理」經典之作：本書是作者布萊恩．崔西已經出版25年的暢銷作品，至今全球熱銷350萬本、多達55種語言版本。
2.向成功者學習的經驗談：成功學大師布萊恩．崔西請教許多成功人士，並親自實踐應用後，改變自己人生的成功法則。
3.簡單易實踐的高效法則：全書共歸納出21項高效法則，擺脫拖延快易學，並兼具方法與心法，不論工作或個人生活都適用。
◎好吃推薦
鉑澈行銷顧問策略長｜劉奕酉
注意力教學院專任講師｜莊越翔
《經理人月刊》總編輯｜齊立文
布萊恩?崔西在本書提出以「吃了那隻青蛙」作為行動指南，透過聚焦關鍵、克服拖延、提升效率這三個關鍵，幫助我們有效管理時間，進而提升個人效能。～鉑澈行銷顧問策略長｜劉奕酉
作者布萊恩．崔西在這本書中，提出超過二十一種積極思維與行動步驟，每個章節還有「吃掉你的青蛙」的重點整理，強化時間管理的觀念，看完後也讓我有一種「馬上行動」的強烈驅力。～專業想自由講師｜莊越翔
推薦序1.從「吃了那隻青蛙」談提升個人效能的三個關鍵
推薦序2.你有拖延症嗎？先吃掉一隻青蛙吧！
各界盛讚：他們都「吃了那隻青蛙」
自序：改變我人生的成功之道
前言：請享用「那隻青蛙」！
01_訂定明確的目標
02_事先計畫每一天
03_凡事運用80／20法則
04_考慮後果
05_利用「創造性拖延」
06_不斷實踐「ABCDE法」
07_聚焦於關鍵成果領域
08_運用「三的法則」
09_完全準備好再開始
10_一次只做一點
11_提升關鍵技能
12_認清關鍵限制
13_鞭策自己
14_激勵自己採取行動
15_科技是糟糕的主人
16_科技是最棒的僕人
17_專注力
18_切割工作
19_空出「大塊時間」
20_製造緊迫感
21_專注的執行每項工作
【推薦序1】從「吃了那隻青蛙」談提升個人效能的三個關鍵
鉑澈行銷顧問策略長｜劉奕酉
人們總是面臨著時間不夠用、待辦清單永遠列不完，工作與生活壓力也隨之而來的困境。
如何做好時間管理、提升個人效能，成為每個人必須面對的課題。布萊恩．崔西在本書提出以「吃了那隻青蛙」作為行動指南，透過聚焦關鍵、克服拖延、提升效率這三個關鍵，幫助我們有效管理時間，進而提升個人效能。
首先，聚焦關鍵：找出你的青蛙並優先處理。
青蛙，是指最重要、最有挑戰性，卻也是最容易拖延的工作。想要提升個人效能，就必須學會辨別哪些是我們的青蛙，並優先處理它們。
崔西建議我們將時間和精力集中在那些能夠帶來最大價值的重要少數工作上，也就是那些能夠為我們帶來最大效益的「青蛙」。當我們清楚知道自己想要達成什麼目標時，就能夠更有方向的去行動，也更容易辨別哪些工作是我們的青蛙。
其次，克服拖延：將青蛙分解為容易入口的大小，逐步完成。
許多人無法提升個人效能，都是敗給了拖延症。原因有很多，也許是害怕失敗、缺乏自信，或是覺得工作過於龐雜而感到無力。
崔西在書中強調，克服拖延的關鍵在於立即行動，同時也提出不少實用的建議。比方說，如果某件事可以在兩分鐘內完成就立即去做、將大任務分解為小步驟、為自己設定一個合理的期限，或是提升該領域的知識和技能等，都有助於改善或克服拖延的問題。
最後，提升效率：善用科技讓自己保持專注。
科技的發展帶來了便利，但也成為拖延和分心的來源。想要提升效率，就必須學會善用科技，讓它成為我們的僕人，而不是主人。
崔西建議可以透過以下方式來提升效率：使用時間管理軟體、設定郵件過濾規則等方式，將科技產品的功能發揮到極致；同時設定固定的時間段處理電子郵件和訊息，並避免讓社群媒體和各種通知訊息占據我們大部分的時間和注意力。
「專注」是關鍵，我們應該盡量避免一心多用，並排除任何可能造成分心的因素。
崔西強調，透過聚焦關鍵、克服拖延、提升效率這三個關鍵，人人都可以有效管理時間和精力，進而提升個人效能，取得更大的成就。
【推薦序2】你有拖延症嗎？先吃掉一隻青蛙吧！
專業想自由講師｜莊越翔
你是否常猶豫不決，遲遲沒有行動？你是否曾經感到事情做不完，就乾脆再偷懶一下？你是否設定好目標，卻到了截止日前才開始趕工？如果你也曾有這些「拖延慣性」，那一定不能錯過這本好書《時間管理，先吃了那隻青蛙》。
這本書的基本概念是，把那些最大、最重要的事情（也就是那隻最大最醜的青蛙）先做完，而非一再拖延，看著那隻青蛙什麼也不做。
其實我個人很喜歡青蛙，如果跟我一樣覺得青蛙有些無辜，或許可以假想成那些你不喜歡的昆蟲、小動物，想像如果不把牠們處理掉，會一直出現在你眼前，讓人覺得很糟糕、不舒服。所以，與其一再拖延，不如起身開始行動。
我曾經是一個愛拖延的人，為了改善拖延症，自二○一六年開始，看了超過三十本以上關於時間管理的書籍，內容不外乎三個面向：「回顧」、「排序」與「行動」。回顧是指善用日記、手帳、清單、科技工具，幫助自己判斷下一步行動，能有更好的依據；排序是決定輕重緩急的優先次序，清楚分辨哪件事是此刻最重要的安排；行動是能不能有效在時間內落實所規劃的目標。其中，我認為「行動」最重要，而好的「回顧」與「排序」則會優化行動。
作者布萊恩．崔西在這本書中，提出超過二十一種積極思維與行動步驟，每個章節還有「吃掉你的青蛙」的重點整理，強化時間管理的觀念，看完後也讓我有一種「馬上行動」的強烈驅力。書中有些觀念是經典不變的重要原則，有些因應新科技世代的行動策略需要與時俱進。但我堅信，知道的方法越多就越能在適切的時候「把時間生出來」。
書中我最喜歡「培養積極上癮」與「創造型拖延」兩段文字，我自己的理解是—在那些幫助自己成長的事業上「積極上癮」，把那些低價值不重要的事情「創造拖延」。當你清楚自己的人生目標與事件排序的輕重緩急，就會在心流當中積極上癮，同時拖延那些不重要的。
作者布萊恩．崔西在這本書中，提出超過二十一種積極思維與行動步驟，每個章節還有「吃掉你的青蛙」的重點整理，強化時間管理的觀念，看完後也讓我有一種「馬上行動」的強烈驅力。書中有些觀念是經典不變的重要原則，有些因應新科技世代的行動策略需要與時俱進。但我堅信，知道的方法越多就越能在適切的時候「把時間生出來」。
書中我最喜歡「培養積極上癮」與「創造型拖延」兩段文字，我自己的理解是—在那些幫助自己成長的事業上「積極上癮」，把那些低價值不重要的事情「創造拖延」。當你清楚自己的人生目標與事件排序的輕重緩急，就會在心流當中積極上癮，同時拖延那些不重要的。
祝福閱讀此書的你，在這科技分散我們注意力的世代，你仍能成為時間的主人，把青蛙吃下去，把人生找回來。