拿起筆書寫，誠實檢視並面對自己的過去，三個步驟，向未了結的關係說再見，療癒你自己。
你準備打開心房裡塵封的箱子整理它們了嗎？你可以尋求專業協助，也可以用以下方式進行。它能幫助你整理記憶，達到和解、放下的目的。
首先，你須準備筆、紙及一個可以獨處的時間與空間，確保不會被任何人打擾。你需要至少一小時，甚至因太困難而必須拆開成三個一小時，依序完成「失落史」、「關係圖」、「一封信」。
包括正向心理學之父賽利格曼（Martin Seligman）、日本心理諮詢顧問野口嘉則、美國傷心療癒協會創辦人詹姆斯（John W. James）均建議，個人想誠實面對過去，最好從「動手書寫」做起。
