如果看過電影「藝妓回憶錄」裡章子怡跳日本舞的那段表演，大概會覺得，這哪算「跳」舞？的確，日本舞常會讓人感覺：舞者好像只是做幾個動作，擺擺pose，頂多只能說是舞台表演，卻不讓人覺得這是一種「運動」。
事實是，「日本舞雖然看起來動作很慢、很優雅，但其實每個動作的肌肉都是緊而有力的，我跳一場下來，常常和服裡都是一身汗。」開設「京華日本舞學苑」逾四年的鄭姵萱說。她解釋，日本舞有點像中國氣功，跳的時候腹部、臀部都要內縮收緊，氣要「ㄍㄧㄥ」住，在做抬腿或走位時，大小腿肌肉都要用力，這對肌耐力的訓練是很強的。最重要的是，很能瘦下盤。婆婆媽媽們一聽，眼睛亮了起來吧。
此外，「學習日本舞，對矯正姿勢很有幫助。」鄭姵萱說。這種舞很重視儀態，像是「鼻頭不可比胸部突出」，所以必須非常挺胸，整個脊椎要挺直，自然就不會駝背。
