財經 亞洲第一人！28歲妮妃雅奪《魯保羅》冠軍：這是送給台灣的禮物 來自台灣的變裝皇后妮妃雅奪下美國實境電視節目「魯保羅變裝皇后秀」冠軍，被封為「下一位變裝巨星」的她高興大喊，「台灣，這是要送給你的禮物... 2024.04.22
職場 創造幸福的「儀式感」不只送禮物！資深心理師：這樣做讓感情更親密 我認為儀式感的核心，其實是認真看待並對待某個人、某段關係與某個時刻。這包括了伴侶以及我們自己，也包含眼前的這段愛情、與伴侶相處或約會時光。 那如何「與其他時刻」不同，以產生儀式感呢？我們可從「跳脫日常」及「升級品質」著手。也就是刻意安排精心時刻並享受一番，與原本生活有所區隔。 約會的儀式感 應該沒有情侶不約會的吧？畢竟廣義來說，兩人一起做某件事，就算是種約會了。因為在這些約會中，兩人會透過互動更認識對方，可滿足「可及性」（Accessibility）需求；對方願意撥出時間碰面，重視關係經營，也等於是在滿足「投入性」（Engagement）需求。 我們可以透過「特別約會」來製造驚喜，展現更多對關係的投入意願。打算邀請伴侶來場特別約會時，可以從2個方向去規劃： 1.升級版的舊地重遊 情侶的交往時間拉長，通常一起踏足走訪過的地方也會越多。或許是某個餐廳、商場、建築物、公園或郊外景點。 再次回到對你們具有特殊意義、充滿浪漫回憶的地點，不經意說出：「還記得我們上次來……」、「記得之前來的時候……」快速重現的不只是記憶，還包括當初甜蜜、幸福甚至激情的感受，重新勾起熱戀期時的雀躍心情。 不妨翻翻手機相簿，找出那些曾留下美好回憶的地方，再次邀請伴侶一同前往。我們在原本的行程，可以再來點「不一樣」，也就是規劃新的行程或路線；讓整趟約會既引發浪漫回憶，又有新元素加入。 2.探索未知，來場冒險吧！ 雖然說去外縣市、離島或出國旅行容易引發爭吵，為什麼仍有很多情侶對此樂此不疲？因前往不熟悉、陌生、沒去過的地方，除了滿足我們個人的好奇心、向外探索的動力外，從關係經營的角度來看，能增進彼此的一體感、同盟感。 情侶是一起組隊的隊友，總在熟悉的新手村遊走雖然安全，但久了就容易乏味。邁向一段未知的旅程，雖然需花費時間準備行囊、規劃路線，甚至對前方到底會發生什麼事會有一絲擔心，卻也會為情侶帶來興奮與期待。 如果有先做準備，讓這場約會大致在掌握中，共同踏上冒險旅程後，即使遇到突發狀況，也能一起克服。那種相依相伴的經驗，會大幅增加親密與激情。 找到生活中的情趣 在非約會的時間中，是否仍可以增加感情熱度呢？當然可以，透過營造生活情趣，仍可讓對方感受到自己對關係的重視，而滿足投入性需求；同時又可自然提升個人魅力，讓對方持續有心動的感覺。 可從2個大方向著手： 1.環境布置 經典美劇《六人行》（Friends）有一集，男主角之一的羅斯和一位女生約會，雙方打得火熱，準備轉戰女生住處。結果一開門看到的是滿坑滿谷的衣服、雜物，甚至還有隻老鼠！當下就讓男生傻眼想跑掉。 當我們創造出一個舒適、乾淨空間時，一方面讓對方將這種自在愉悅的感受與我們連結起來，形成一種正向「綁定」；另一方面，我們也可透過空間環境，展現品味、美感等魅力。 2.運用感官 人們運用感官接收外界的情報，產生情緒、想法並做出行為反應，當然，這也包括來自伴侶所發出的訊息。除了各種「視覺」可見的物事，另外還可運用其他3種感官來製造驚喜、升溫感情。 ▍聽覺 聲音對人類的影響，常常超乎我們的想像，某段旋律、某句台詞、某個聲響，都可能將我們瞬間拉進某段回憶，產生許多情緒。在兩人的小窩，可以播放與彼此回憶有關的歌曲，或是選擇適合當下氣氛的音樂。更可以雙方輪流當DJ播歌，是種互動樂趣。 ▍嗅覺 除了聽覺，嗅覺另一個會勾起我們回憶與情緒的重要感官。而且「覺得香」通常會讓人們的心情愉悅、開心。約會時，除了專攻視覺的穿著、髮型外，香水則從嗅覺給予對方好感。找出雙方都喜愛的味道，就可以是個有趣的遊戲。 ▍觸覺 除了互動時的牽手、摟肩摟腰這種基本款，深情對望時的輕撫臉頰、頭髮，輕捏手臂、小腹或臀部、大腿，也都是日常互動中的小小情趣。此外，在忙碌工作整天，也可以透過按摩來滿足彼此的投入性需求，簡單的揉肩、小腿與按壓腳底，通常就能讓伴侶感到驚喜與親密了。 在平凡日子裡持續提升關係 還記得多年前流行過「小確幸」嗎？儀式感與它相似，但比起偶一為之的小確幸，更像是「將製造出的獨特，逐漸習慣化，成為新的固定模式」。 儀式感也鼓勵我們「多嘗試」、「偶爾升級一下」，雖然這多少會用到錢，畢竟要享受就得付出。但花錢讓自己開心，只要量力而為，沒什麼不好。 更何況不是每個儀式感的營造都得花大錢，它甚至可以不花錢；因為儀式感核心在於「是否用心規劃，創造出獨特時刻」。有人習慣在下班後到操場或健身房流點汗，享受身體的活動；有人會在睡前冥想靜心，作為一日的結束。 至於關係當中的送禮、約會、旅遊、透過新體驗創造驚喜等，關鍵是「兩個人一起享受」、「雙方都開心」。最忌諱用儀式感當藉口來強迫別人，對伴侶進行情感勒索。 愛情中的儀式感不只是跳脫日常，升級品質，還加上了「雙方一起創造某個默契或經驗」。曾有網友分享，自己與伴侶書寫交換日記持續了好多年；也有人習慣晚餐後，與伴侶到附近公園散步閒聊；我與伴侶則會在週末夜裡，分享對彼此的感謝。 所以，情侶可以一起規劃、創造更多屬於兩人的儀式感。透過「一起規劃、開心享受」來提升對關係的重視與投入，能讓感情持續升溫、雙方更加靠近。 ＊本文摘自遠流出版《在一起，不是要你假裝幸福》 {DS_BOX_39059} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ... 2025.02.14
職場 他提早退休才得到的禮物：人際關係，終於能打掉重練 退休後的人際關係，怎麼辦？ 從退休規劃角度看，這堂課似乎沒有太多準備工作可做，一旦真正退休，最先感受到準備不足的，卻很可能是這堂——離開職場後生活圈一夜之間產生巨大改變，雖然不見得都是壞的，但只要是改變就需要花力氣適應。如果適應不良，期待中的美好生活可能反令人失落沮喪。 改變發生在和原來熟悉的社交圈脫節。上班族的世界圍繞工作打轉，離開職場，要維繫和老戰友關係難度很高。原因是，退下來後會漸漸發現，你不是原來的你，他們也不是原來的他們，少了工作這個粘著劑，結合不易。 退休就該多交新朋友？ 少了老朋友，有人說要努力結交新朋友，我同意一半，朋友多很好，但無需為怕孤單而交朋友。現今社會要擴大連結的方法很多，保持自身不斷學習成長，比有一群常在一起吃喝的朋友重要。 還有人說，要盡量和年輕人交朋友，我也覺得沒必要，所謂友直、友諒、友多聞，交友和年齡無關。 過去幾年，我從旅行中結識一些朋友，一方面有共同興趣，自然容易聊在一起，更重要的是我發現和愛旅行的人相處，既能共歡樂，也能共患難。即使只是萍水相逢，既能把酒言歡，也能掏心掏肺。有幾個這樣的朋友，比有一堆可以聊天打屁，但並不真正關心你的朋友強得多。 改變也發生在退休後和原來「交往」不多的家人關係更加緊密，更長的相處時間對某些人來說如魚得水，對另一些人則可能是一種負擔，甚至苦難。如果沒有心理準備，退休生活品質必受影響。生活需要斷捨離，重點之一正是包括家人在內的人際關係。 退休後，如何與另一半相處？ 其中重中之重必然是和另一半的相處，過去幾年常有人寫私訊問我這方面有問題怎麼辦？我除了勸對方努力改善經營外，其他辦法不多，這幾年見多負面案例想法有所改變。退休後人生還有幾十年要過，如果學業，事業都可以打掉重練、重新再來，感情有何不可？ 夫妻之間關係不睦能修補當然最好，難修補但可以相互尊重，各過各的也還能接受，否則乾脆長痛不如短痛，離婚、卒婚、分居等都是選項。時代不同了，不需在意外界眼光，但必須把子女關係、財產分配等議題整理清楚，退休不是人生尾聲，是新階段開始，要讓它清清爽爽開始。 至於和父母、子女相處，華人傳統觀念家庭是互助團體，演變至今，不少中壯年被照養年邁父母或自立能力不佳的子女壓得喘不過氣來。個人認為，不管身為人子（女），人父（母），該盡的責任一定要盡，超出部分則需量力而為。底線是不要賠上自身追求人生理想機會，這麼做不是自私，是為人生負責。 改變更發生在獨處時間大幅增加，這點同樣可能是受人歡迎，或令人害怕的改變。通常事先有規劃的人迫不及待展開新生活，但如果退休是在被動，甚至被迫狀況下發生，很容易對突然空閒下來的生活感到手足無措。 退休後，該怎麼「轉移注意力」？ 這時有些人會把注意力從工作轉為投資理財，因為它給人一種繼續為生活打拚的假象，但事實是，雖然兩者目的都是賺錢，但通常工作越努力，錢賺得越多，理財則和努力沒有必然關係，退休後把過多精力花在此，輕則浪費時間，重則賠光退休金。 獨處的不二法門是從事職志，一頭栽進會做、喜歡做，又有意義的職志世界，獲得的回報不是金錢（或者該說不是目的），而是源源不斷的平靜喜樂和成就感，以及更好的人際關係、更高的生活品質。 每每說到這點總有人說：「我的職志就是投資理財啊！」如果你真的這麼認為我無話可說，但據我觀察，多數這麼說的人只是對自己認識不足，不清楚除了金錢外能令自己安身立命的事物。離開職場後將重心放在理財上，以為保持生產力，其實不過玩金錢遊戲而已。 與家人親友相處是生活一大樂事，前提是要有類似價值觀，而不是抱團取暖。退休後無需考慮利害關係，更要做到人際斷捨離，空出心思時間做想做的事。老伴、家人、朋友陪自己走一段人生，感謝、感激！但別忘了，走著走著終究是一個人，務必善待那位永遠不離不棄的朋友：自己！ ＊本文摘選自時報出版《45歲退休，你準備好了？》 責任編輯：陳柏燕核稿編輯：倪旻勤 {DS_BOX_32945} ... 2024.07.30
