職場 「洗腳」不是孝親，是洗腦！自認為奴不是美德，是教孩子順從諂媚 在主持人朗讀下，現場接續由母親為子女梳髮祈福，勾起母親們第一次為子女梳頭的記憶，有媽媽感動之餘，還不忘為跪地流汗的孩子擦汗... 2017.11.18
生活 破解傷害頭髮7個元凶：常梳頭髮會刺激頭皮？其實每天疏X下就夠了！ 一頭柔亮的秀髮是多少女生夢寐以求的？現在更有不少頭髮專家、造型老師對我們提出許多照顧頭髮的建議，但其實你知道頭髮並沒有那麼需要被「照顧」嗎？ 讓我們從最基本的常識和生活習慣開始檢驗，別不知不覺就對頭髮做出許多隱形的傷害呀！ 錯誤1. 一直梳一直梳一直梳…… 最多人犯的第一大錯就是「愛梳頭髮」！不知道哪來的迷思，說梳常頭髮會刺激頭皮。但事實是，過度的梳頭髮反而會造成拉扯，長期下來對頭皮和頭髮都會造成傷害，建議是每天梳約10～12下就足夠囉。 錯誤2. 在頭髮濕濕的時候就梳頭髮 對抗容易打結的濕頭髮，其實是需要專業工具的，也就是髮型師在替我們剪頭髮時使用的「剪髮梳」，這種寬尺的梳子設計可以減少對頭髮的傷害，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不要隨手拿起隨便的梳子就想解決打結的濕髮喔！ 錯誤3. 用錯髮圈 髮圈幾乎是所有女孩的必備品，但你知道在挑選上也是有學問的嗎？橡膠製成的髮圈會對頭髮造成斷裂、損害，利用彈性棉線製成的髮圈則可以避免掉這樣對秀髮日漸累積的傷害。 錯誤4. 不潤絲！ 氣候使然，臺灣有許多頭皮容易出油的人，許多女生認為用潤絲精會使得出油的情況更加嚴重，但實情並不是這樣的！潤絲精的功能是能預防頭髮受到損傷、加強保護能力，而油性頭皮和髮質的人只需挑選適合油性髮的潤絲產品，並避免在頭皮處使用即可。 錯誤5. 不重視頭皮清潔 雖然越來越多人知道頭皮對頭髮健康的重要性，但還是有許多人沒有認真清潔頭皮……對頭皮深層清潔、按摩不僅能刺激頭皮的生長，也能清除頭皮上的老廢角質，所以洗頭髮時記得要一起洗頭皮喔。 錯誤6. 在濕髮的時候就造型頭髮 雖然濕髮的時候「好像」比較容易造型頭髮，但其實這樣對頭髮所造成的損傷是比乾髮多的！一定要在頭髮全乾後才抹上造型品，因為濕頭髮是相較比較脆弱的狀態。如果你真的來不及吹乾，但又不想要披頭散髮，就請使用髮圈和小髮夾做簡單的造型即可。 錯誤7. 不給頭髮休息時間 如果你是每天都要抹髮臘、髮膠的人，還是請盡量讓頭髮一週休息兩天吧。也記得一定把頭髮清潔乾淨再去睡覺，才能養成健康的頭皮和髮質喔。 請記得，頭髮就像我們的皮膚一般，只要溫柔、認真地對待它，它一定也會溫柔地回應你喔！ 【本文出處，更多精采內容請上《美麗佳人》官方網站；《美麗佳人》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】... 2015.02.02
生活 用手扶牆、游蛙泳 甩掉緊繃五十肩 肩關節是人體活動度最高的關節，上臂的肱骨，只有淺淺靠在肩胛骨上，主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群，包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內側的肩胛下肌、環繞肩膀的小圓肌，來做出各種需要動用到肩部的動作。 而五十歲左右，正值人生的中間點，智慧與腦力正盛，但肩膀的旋轉肌群，也已經累積了四、五十年的耗損。肌腱、韌帶雖老舊，但還不至於到損壞的程度，倘若有受傷、發炎現象時，肩膀往往會因疼痛不敢活動，而使得肩關節逐漸有沾黏現象；沾黏越嚴重，活動範圍越不靈活，肩膀越覺得僵硬，這就是俗稱的「五十肩」。 常見單側先發生，且因成雙成對的身體結構，耐用期差距不大，當一側發生問題時，另一側的使用率勢必增加，因此，未來另一側肩膀，罹患五十肩的機率也不低。 五十肩的發生是不知不覺的，往往要做以下動作時才會發現，例如：男性常無法拿長褲後方的皮夾，動作有些卡卡；女性則是無法順利扣好內衣背釦；洗澡前，想脫掉套頭上衣，居然無法靠自己做到；洗完澡，要拉上褲子，也意外出現困難；早上起床，無法舉手梳頭；晚上躺在床上睡覺時，若是翻身壓到患側手臂，常會因發炎，而痛到無法忍受睡不好⋯⋯，對生活品質造成負面影響，也會造成日常活動的不便。 到底五十肩與肩膀的肌腱炎，有何不同？為何又叫作「冰凍肩」、「凝肩」？經常打電腦會更容易得五十肩？ 本期由專精五十肩與肌腱炎鑑別診斷和治療的鍾佩珍醫師，來分享肩關節保養的關鍵養生之道。 如何避免五十肩： 別舉重物、手肘懸空打字 放在冷凍庫裡的食物，最大的特色，就是凍到硬邦邦。而五十肩之所以被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」，就是因為肩膀會很礓硬，像被冰凍過，失去彈性、難以動彈、有如凝固的肩膀。如果置之不理，肩關節的活動角度會越來越受限，甚至影響日常生活的自理能力。 要如何避免五十肩上身？最重要的是，要能理解中年的身體，就像中古車，必須好好保養，適度鍛鍊，才能延長使用期限。尤其是肩膀上緣的棘上肌，最容易受到壓迫摩擦，產生撕裂傷。 以上班族來說，勉強把手臂高舉過頭，取高處的重物，最有機會讓棘上肌受傷、疼痛而導致肩關節的沾黏，引發五十肩。建議要拿高處的東西時，先以椅子或梯子墊高，避免手臂高舉，改以平行移動的方式，把高處的物品拿下來。 平時使用電腦時，要適度的休息，多注意姿勢，手肘宜輕輕放在桌面上打字，可讓肩膀處於放鬆的姿態。最忌手肘懸空，用力高聳肩膀打字，這會讓肩頸很緊繃、不適，增加罹患五十肩的機會。 居家打掃時，像是擦地板、吸地板的動作，常需要把手臂重複往前伸長，久而久之，也會累積出傷害，導致肩膀提早退化，建議可善用科技家電，像是自動吸塵的掃地機器人代勞，減少肩關節的施力。 而肩部的肌腱炎與五十肩，該如何分辨？可由專業的復健科醫師，以被動式的推拉動作，來做關節各個活動角度的測試。一般來說，若僅肩膀疼痛、無力，卻沒有關節僵硬、角度受限，就還不是五十肩。但若持續因肌腱發炎而不敢活動肩膀，則有可能是五十肩的前兆。 不管是肌腱炎或五十肩，對每天都要活動的肩膀來說，都是災難。 在發炎期，可使用消炎藥物減少發炎、降低疼痛，或接受專業的復健治療，如：肩膀的熱敷、電療，來減輕因發炎造成的不適。 提高肩關節靈活度： 居家扶牆運動或水中運動 五十肩患者的居家扶牆運動，可以逐漸把僵硬的肩關節拉開，增加活動角度，也相當重要。 進行時先面對牆壁站好，手臂打直，扶著牆壁，手指開始慢慢的往上爬高，直到不能爬時，停留五秒，再慢慢爬下來。這套動作可重複五到十次，持續進行能增加肩關節靈活度。 等到肩膀往上的角度，已經達到一百二十度（正常是一百八十度）左右時，可嘗試躺在床上把手舉高，利用地心引力的力量，把沾黏的肩關節，角度再拉開一些。 如果會游泳，建議可游蛙式來拉開沾黏的角度，但較不建議自由式，因為自由式的划手動作較吃重，且所使用主要的肌群，正是肩膀的旋轉肌群，有可能加重肩關節的局部壓力，而難以負荷。 即使是不會游泳的中年人或年長者，也鼓勵可多進行水中的活動。因為水的浮力可提供身體支持與保護，較不易發生運動傷害，加上水又有很大的阻力，可做運動的肌力訓練，提供關節穩定的力量。 光是直立在水中慢慢走動，靠著水的阻力，即可增加肌肉、肌腱的強度，達到增加身體柔軟度、關節活動力的目的，不管是對肩膀、頸部、腰部、髖部、膝蓋的關節，都有正向的益處。初學者，可以從五分鐘、十分鐘、十五分鐘，慢慢增加到兩次，每次十五分鐘，共三十分鐘來做日常訓練。每週可做三到五次，即可達到保養兼修護的目標。... 2014.10.16
