過多關注自我形象、社群媒體反饋以及他人看法，會降低我們的快樂感。建議短期嘗試減少自拍、關閉通知、不搜尋自己名字，並在視訊會議中隱藏面容。(來源．Dreamstime/典匠影像)
如何透過訓練大腦，改變你的思考方式，讓人生越過越美好？哈佛幸福學教授布魯克斯（Arthur C. Brooks）建議，不妨從以下5個練習開始：
練習1
改變大腦的思考方式
寫下感受，才發現有些反應沒幫助
每個人或多或少，都對生活有不滿意的地方。改變所處的環境不容易，但利用後設認知（編按：Metacognition，指透過控制自己的思考模式，進而達到特定效果），改變你大腦對「某件事情」的直覺反應，其實沒有想像中困難。
