好好說話》一開口就鎖喉⋯練唱生日快樂歌，能讓聲音「有質感」！為什麼？

文章一開頭，我們先來做個簡單練習。找一個安靜的地方，浴室、車上、廚房都可以。張口深深吸氣，感覺肋骨張開、橫隔膜下降，開始唱「生日快樂歌」。一邊唱歌，一邊注意吸氣深沉之處。

祝你生日快樂
（吸氣）
祝你生日快樂
（吸氣）
祝你生日快樂
（吸氣）
祝你～生日快樂

接下來，將同首歌的歌詞，從唱切換到說。你會發覺，唱完歌之後，聲音聽起來不太一樣了，說起話來有股輕鬆力量，為什麼呢？

唱歌、大笑、打哈欠，讓聲音開闊

為了加強防疫，很多公司開始遠距工作，平時能面對面互動的同事、客戶，現在通通見不到面。這時，聲音的影響力將會提升。

一天用幾分鐘時間改善聲音，其實很容易做到。我們可以把人聲想像成一個樂器。既是樂器，就需要產生共鳴。雖然人聲大部分共鳴都在喉頭以上位置，但不是光靠喉嚨就能辦到共鳴，其他身體部位也有貢獻。

人有一種感受叫做同和共鳴（sympathetic resonance）——低音在胸部位置震動，高音則在頭部位置震動。這種共鳴會產生一種嗡嗡的感覺，聽上去相對低沉且集中，發聲者全身處於放鬆狀態，聲音更加開闊。

研究指出，唱歌能夠刺激腦內啡分泌，減輕壓力，是讓聲音更有活力的簡單方法。而要幫助聲音自然產生共鳴，除了唱歌，打哈欠和大笑也有幫助。

你可以這樣做

要創造共鳴，不論是體內或體外，空間都必須要有硬表面，讓聲音能夠不斷反射。寬廣的空間，絕對能比狹小空間創造更多共鳴。你可以試著做做看以下練習：

1. 說話時，嘴巴張得更大一點。創造空間，讓聲音出現更多共鳴。

2. 要讓聲音更宏亮的話，試著打個大哈欠、大笑幾聲。你會感覺嘴巴後方的軟顎向上抬，牙齒到喉嚨這塊距離變得更寬。

3. 手指輕觸緊鄰鎖骨上方的氣管任一側。你會發現，在笑或是打哈欠時，氣管在擴張。

4. 試著讓身體記住這種感覺。當聲音緊繃時，只要笑、打哈欠，保持這個氣管寬度，聲音會聽起來更宏亮。

下次需要帶著自信演說、開會時，不妨找個適當的私人空間，唱一首歌。這個簡單的開嗓動作，能活動你的發聲器官，讓聲音更加有共鳴、更有自信。

＊本文經整理參考自《找到你的聲音》（商周出版）